腎虛也會(huì)在這些有毒有害物質(zhì)的作用下越來(lái)越嚴(yán)重，腎臟的負(fù)擔(dān)加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來(lái)。想要調(diào)理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應(yīng)該限制飲酒量。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，調(diào)理腎虛也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，可以使身體的抵抗力增強(qiáng)，但是一定要適量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，以身體沒(méi)有疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。
建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會(huì)更加有活力，腎虛也會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)。
4、性生活要有節(jié)制
對(duì)于有對(duì)象的人來(lái)說(shuō)，同房要控制次數(shù)，俗話說(shuō)“小別勝新歡，一夜七次郎”，殊不知性生活對(duì)男性體力有很大要求，同房次數(shù)太多，太頻繁，容易對(duì)男性的腎臟形成負(fù)擔(dān)，造成損害。所以說(shuō)，男人一定要節(jié)制一些，性生活注重質(zhì)量而不是數(shù)量。
1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常大量喝酒。加上長(zhǎng)期熬夜，飲食不忌，對(duì)腎臟都會(huì)造成一定的損傷。
2、壓力過(guò)大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個(gè)事情。通常來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)上，男性的壓力普遍會(huì)高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。
而身體健康會(huì)隨著年齡下降。出現(xiàn)身心俱疲，精神闌珊等等狀態(tài)，生活質(zhì)量也會(huì)改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛癥狀出現(xiàn)的頻率也就多了。
3、縱欲過(guò)度：一提到腎虛，很多人也會(huì)聯(lián)想到性功能方面，確實(shí)腎虛跟我們的性功能有一定的關(guān)系。平時(shí)有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱欲過(guò)分，腎精流失過(guò)量，導(dǎo)致腎虛，所以克制也是很有必要的。
4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類(lèi)飲食是不太利于身體的健康的，像長(zhǎng)期飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致高血壓。重口的飲食加上經(jīng)常不喝水，尿液減少的同時(shí)，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會(huì)添加。而且像臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水都跟長(zhǎng)時(shí)間不喝水有一定的關(guān)系。
結(jié)語(yǔ)：腎虛是中醫(yī)中的說(shuō)法，導(dǎo)致腎虛的原因比較多，比如說(shuō)飲食不健康、生活不規(guī)律、沒(méi)有鍛煉等等。腎虛可以多吃一些葡萄、山藥、栗子、桑葚等等食物，對(duì)于腎虛的調(diào)理效果是很好的。此外，平時(shí)不要太過(guò)勞累，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。
