我們每天的工作和生活都會(huì)讓身體疲勞，但是有些人會(huì)過(guò)度疲勞，過(guò)度疲勞的癥狀有什么?一些食物有緩解疲勞的作用，過(guò)度疲勞吃什么好呢?過(guò)度疲勞對(duì)身體是有危害的，所以有了過(guò)度疲勞的感覺(jué)之后就要及時(shí)的緩解，怎么過(guò)度疲勞身體過(guò)度疲勞呢?
過(guò)度疲勞的癥狀
1、身體疲乏無(wú)力
如果經(jīng)常過(guò)度疲勞，那么就會(huì)導(dǎo)致患者長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，及時(shí)晚上睡覺(jué)的時(shí)間很長(zhǎng)，但是還會(huì)有特別勞累的感覺(jué)，總是想睡覺(jué)，覺(jué)得四肢無(wú)力，干活的時(shí)候也力不從心，整個(gè)人看上去沒(méi)有精神。所以要調(diào)節(jié)自己的生活方式，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜。
2、免疫力下降
過(guò)度疲勞會(huì)影響到人的身體機(jī)能，導(dǎo)致人免疫力下降，容易患感冒咳嗽等疾病，并且長(zhǎng)時(shí)間不好。需要多補(bǔ)充一些維生素，并且注意多休息，及時(shí)緩解精神壓力。
3、注意力不集中
長(zhǎng)期從事繁重的體力勞動(dòng)或者是腦力勞動(dòng)的朋友，經(jīng)常得不到休息，就會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降。主要的表現(xiàn)就是在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候不能集中注意力，近期發(fā)生的事情也會(huì)都忘記，嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)和工作的效率。
4、煩躁易怒
一個(gè)人如果長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，就會(huì)變得煩躁易怒，很容易發(fā)脾氣，所以要注意調(diào)理，多休息，平時(shí)可以多喝一些檸檬茶、菊花茶、金銀花茶等具有降火清熱的茶，還可以多吃一些蔬菜和水果，都能緩解過(guò)度疲勞的癥狀，讓煩躁易怒的癥狀得到緩解。
5、回避社交
由于身心疲憊，過(guò)度疲勞的人只想一個(gè)人呆著，從而回避社交。一般在經(jīng)過(guò)充分的休息后，癥狀能夠消失。
過(guò)度疲勞吃什么好
1、香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營(yíng)養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
2、綠茶
綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
3、南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
