大腦長時間處于缺氧狀態(tài)不僅會出現(xiàn)全身無力,嗜睡以及困倦,同時伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁,行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。要及時找出引起大腦缺氧的原因并且針對性的治療,若是器質(zhì)性疾病所引起的,必須通過藥物以及手術(shù)的方式來緩解。不能長時間待在封閉的環(huán)境中,保持居住房間的空氣流通,平時要多些呼吸并且多參加戶外活動。
3、心臟病
當(dāng)患上心臟病時會減慢全身的血液循環(huán),大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚,對神經(jīng)末梢?guī)泶碳?,從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會出現(xiàn)犯困,同時伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重,戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣,采取低脂肪低熱量的飲食結(jié)構(gòu)。多進(jìn)行有氧運(yùn)動來提高心肺功能,加快基礎(chǔ)代謝率,幫助脂肪代謝,防止出現(xiàn)動脈粥樣硬化。
4、貧血
胃腸道吸收出現(xiàn)異常和錯誤的烹調(diào)方式等,不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸,從而誘發(fā)貧血。貧血的人群會出現(xiàn)全身無力以及匱乏,同時伴隨著頭痛頭暈耳鳴,注意力不集中,看東西模糊。此類人群應(yīng)該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動物血液,合理的補(bǔ)充鐵劑。
5、肝病
當(dāng)患上肝臟疾病時也會讓人們出現(xiàn)貪睡而且皮膚和眼白部位發(fā)黃,沒有任何食欲,討厭油膩的食物。此類人群不能喝含有酒精的任何飲料,采取低脂肪飲食結(jié)構(gòu),多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì),幫助分解脂肪。
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為,食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應(yīng)慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過,醋中的醋酸,能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x,幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌,健脾開胃,是促進(jìn)食欲的好方法。而且,醋還養(yǎng)胃,胃不好,有慢性、萎縮性胃炎的人,適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
在犯困的時候可以吃生姜,生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng),如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于經(jīng)系統(tǒng)的生理作用,人感到疲倦時,喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時精神振奮,精力集中。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,如果犯困是因為睡眠不足引起的,那么大家在晚上的時候,應(yīng)該要早一點(diǎn)睡眠,不要有熬夜的情況,如果是疾病引起的犯困,建議應(yīng)該要盡早治療疾病。