一些喜歡健身的朋友，需要適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，市面上有一種蛋白粉，服用蛋白粉能補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎?蛋白粉的作用有什么呢?蛋白粉的吃法也是很多的，不同時(shí)間吃蛋白粉作用也不一樣，蛋白粉怎么吃呢?有人說經(jīng)常吃蛋白粉會(huì)有副作用，蛋白粉的副作用有哪些?
蛋白粉的作用
1、降低心臟病發(fā)病率
對(duì)于一些上了年紀(jì)的老年人來說，適量的食用蛋白粉對(duì)身體有好處，不僅能給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能預(yù)防心臟的疾病。主要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能提高身體的膽固醇含量，所以降低患心臟疾病的幾率。所以老年人可以適量的服用蛋白粉。
因此，適當(dāng)?shù)胤玫鞍追蹖?duì)老年人而言也是有好處的。
2、補(bǔ)充必需營養(yǎng)
適當(dāng)?shù)厥秤玫鞍追勰軌驇椭颂峁┳銐虻臓I養(yǎng)，一般人想要補(bǔ)充營養(yǎng)，主要通過攝入食物來補(bǔ)充，但當(dāng)人長期攝入動(dòng)物蛋白會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)。因此，蛋白粉不僅給人提供營養(yǎng)，還在一定程度上降低對(duì)腎臟的損害。
3、調(diào)節(jié)免疫功能
蛋白粉有一定的調(diào)節(jié)免疫的功能，因?yàn)檫m量的食用蛋白粉，能給身體提供氨基酸，這些氨基酸進(jìn)入身體之后，會(huì)降低血漿中膽固醇的含量，從而提高身體的免疫能力。蛋白粉中的精氨酸還能促進(jìn)傷口的愈合。所以適量的服用蛋白粉對(duì)身體有好處。
4、增強(qiáng)記憶力
經(jīng)常食用蛋白粉能夠幫助人增強(qiáng)記憶力，這主要是因?yàn)榈鞍追酆胸S富的卵磷脂，而這一物質(zhì)是細(xì)胞膜、腦髓、神經(jīng)組織主要的構(gòu)成物質(zhì)。
蛋白粉怎么吃
1.如果一天只需補(bǔ)充一次蛋白粉的，訓(xùn)練日把蛋白粉放在訓(xùn)練后是好的，這時(shí)你的身體是急需蛋白質(zhì)來修復(fù)肌肉和恢復(fù)體能的;休息日可以把這一次放在早上剛醒來或者晚上睡前1小時(shí)，因?yàn)樵缟蟿傂褋砩眢w經(jīng)過一晚上消耗儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)已經(jīng)不多了，同樣晚上睡前距離晚餐也過去幾個(gè)小時(shí)了，這時(shí)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以讓你睡覺時(shí)有足夠的蛋白質(zhì)維持身體機(jī)能。
