很多人都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，就是在早上起床的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)自己的脖子比較僵硬，活動(dòng)的時(shí)候會(huì)有酸痛的癥狀，一旦出現(xiàn)了落枕要怎么辦?想要預(yù)防或是改善落枕的癥狀，大家要知道引起落枕的原因。在平時(shí)怎么做能夠預(yù)防落枕呢?
1、熱敷
熱敷可以說(shuō)是很好的改善和治療落枕的方法，落枕的時(shí)候，需要將我們的患部敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，熱敷的時(shí)候大家還可以根據(jù)自己的身體情況，來(lái)適當(dāng)?shù)募尤胍恍╆惔?，或是一些中藥，這樣能夠改善落枕。
2、用吹風(fēng)機(jī)吹
還有一種很好的改善落枕的方法，就死直接用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著我們患部吹熱風(fēng)，這樣做能夠很好的促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán)，有效的改善因?yàn)槁湔韺?dǎo)致大的疼痛感，吹熱風(fēng)的時(shí)候應(yīng)該要將肩頸部吹熱，還有也不能吹太長(zhǎng)時(shí)間的。
3、按摩
按摩可以說(shuō)是很好的改善落枕的方法，多數(shù)的人在出現(xiàn)落枕之后，首先想到的就是按摩，大家在按摩的時(shí)候需要用兩個(gè)手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，此時(shí)要用溫?zé)岬氖謱?duì)著脖子處輕輕按摩，此時(shí)動(dòng)作與力度都要由輕到重到快，按摩我們的脖子，感覺(jué)到發(fā)熱即可。
4、貼膏藥
落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺(jué)頸部活動(dòng)受到限制，貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì)，比如易過(guò)敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
5、避免大動(dòng)作
同時(shí)自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動(dòng)作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動(dòng)脖子的動(dòng)作的話，很有可能會(huì)讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動(dòng)來(lái)動(dòng)去的。
6、注意睡姿
還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺(jué)的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺(jué)也盡量不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去，平躺著睡，有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X(jué)，或者是在睡覺(jué)的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
