多數(shù)人的落枕都是不知不覺(jué)中發(fā)生的，很多人在落枕之后，大家會(huì)感覺(jué)自己的頸部非常難受，并且可能無(wú)法集中注意力，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起落枕的原因有很多，睡眠姿勢(shì)不對(duì)是常見(jiàn)的因素，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防落枕出現(xiàn)。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱念i部，多數(shù)人出現(xiàn)落枕的部位都是在頸部，并且是頸部一側(cè)出現(xiàn)落枕，此時(shí)患者會(huì)感覺(jué)頸部十分酸痛，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬胶芎玫幕钛龅淖饔?，還可以讓頸部變得柔軟，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。
2、使用藥物。落枕也分輕重，如果說(shuō)大家落枕的癥狀比較輕微，這個(gè)時(shí)候自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，大家還可以通過(guò)按摩頸部來(lái)緩解。如果說(shuō)落枕的癥狀比較嚴(yán)重，并且長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候人們需要使用一些藥物來(lái)改善。
3、進(jìn)行熱敷。有落枕的人應(yīng)該要對(duì)患部進(jìn)行熱敷，這樣能夠起到很好的緩解作用，大家需要早起床之后，適當(dāng)?shù)挠妹斫轃崴?，之后擰干敷在脖子上。這樣做能夠很好的軟化脖子肌肉，可以讓我們的肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，起到緩解疼痛的效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕頭不舒服：枕頭對(duì)于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
2、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確：睡覺(jué)的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺(jué)。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過(guò)度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。
3、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺(jué)的時(shí)候吹空調(diào)，會(huì)刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會(huì)變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會(huì)變得僵硬，容易造成落枕。
