多數(shù)的人在生活中都會(huì)有落枕的經(jīng)歷，一旦出現(xiàn)了落枕的情況，人們的脖子活動(dòng)會(huì)受限，也會(huì)有疼痛的感覺，這個(gè)人都非常不舒服，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)睡姿不對(duì)，或是在睡覺的時(shí)候身體緊繃都是引起落枕的原因，大家在平時(shí)要注意預(yù)防。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家應(yīng)該要對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，多數(shù)人的落枕都是出現(xiàn)在脖子上，并且多為脖子一側(cè)落枕，感覺會(huì)十分的酸痛。這個(gè)時(shí)候大家適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬交钛龅淖饔?，按摩還能夠使僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠起到緩解的效果。
人們?cè)诼湔碇螅绻杏X自己對(duì)自己的脖子進(jìn)行按摩比較累，或是比較困難，那么這個(gè)時(shí)候大家可以找周圍的人來幫忙，如果說效果不理想，人們還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，這樣能夠很好的緩解落枕的問題。
2、使用藥物。大家要知道落枕也是分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，一般來說一兩個(gè)小時(shí)就能夠自行恢復(fù)，此時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨梢院棉D(zhuǎn)的更快。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，可能很長時(shí)間都無法好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來改善。
一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
4、頸椎問題
