落枕怎么辦 這樣按摩頸部改善落枕癥狀

  落枕是很常見的一種癥狀,多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題,出現(xiàn)了落枕之后人們會(huì)感覺非常不適,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們落枕的原因有很多,稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題,落枕的朋友在平時(shí)要注意預(yù)防,下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  落枕怎么辦

  1、熱敷

  一旦出現(xiàn)了落枕的癥狀,此時(shí)大家可以采用熱敷改善,這個(gè)方法可以說是在生活中很常用的治療落枕的方法,大家可以在敷上熱水袋,或是將毛巾用熱水浸濕,熱敷的時(shí)候,根據(jù)自身的情況,然后適當(dāng)?shù)募尤胍稽c(diǎn)陳醋或是其他的一些中藥,能夠緩解落枕癥狀。

一旦出現(xiàn)了落枕的癥狀,此時(shí)大家可以采用熱敷改善

  2、用吹風(fēng)機(jī)吹

  還有一種比較簡單的緩解落枕的方法,就是使用吹風(fēng)機(jī)對著脖子吹熱風(fēng),用吹風(fēng)機(jī)吹熱風(fēng)能夠很好的促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán),還可以幫助人們有效的緩解疼痛,吹熱風(fēng)的時(shí)候人們可以將肩頸部吹熱即可,不要時(shí)間太長也要注意不要離的太近。

  3、按摩

  按摩頸部是很好的改善落枕的方法,人們在出現(xiàn)了落枕之后首先想到的就是按摩,首先想到的就是按摩,大家在按摩的時(shí)候,要將手掌輕輕摩擦,脖子盡量往上伸,之后用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩,不管是動(dòng)作,還是力度都要由輕到重到快,一直按到脖子處,感覺到發(fā)熱即可。

  同時(shí)我們身體有許多穴位按摩一下,對于治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間,是落枕穴,落枕難受時(shí),不妨多按按此穴。

  4、貼膏藥

  落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處,這種方法止痛效果較好,但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動(dòng)受到限制,貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì),比如易過敏人群,或是孕婦,就盡量不要用這種方法。

落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處

  做拉伸運(yùn)動(dòng)緩解脖子僵硬

  前后擺動(dòng)頭

  大多數(shù)時(shí)候,只要做一些運(yùn)動(dòng)舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉,就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部,然后抬起來朝向天空,拉伸脖子前后的肌肉。重復(fù)幾分鐘。

  如果這個(gè)運(yùn)動(dòng)做起來很痛,抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點(diǎn)點(diǎn)拉扯感就行了。

  左右傾斜頭部

  頭向其中一側(cè)肩膀傾斜,再換邊重復(fù),拉伸脖子兩側(cè)的肌肉。繼續(xù)做到疼痛稍微減輕,肌肉不再那么緊繃為止。

  左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭

落枕怎么辦 落枕的原因 落枕的預(yù)防 
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