很多人在生活中都會遇到落枕的情況，出現(xiàn)了落枕之后人們會感覺自己的頸部非常難受，這個時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們落枕的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，大家在平時(shí)要怎么做能夠預(yù)防落枕呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。按摩是一種很好的改善落枕的方法，首先人們需要用雙手對落枕部位進(jìn)行按摩，人們出現(xiàn)落枕的部位是在脖子上，并且多數(shù)都是一側(cè)出現(xiàn)落枕，患者會感覺頸部非常的酸痛，如果說癥狀比較嚴(yán)重的情況，可能稍稍動一下都非常不適。
按摩能夠幫助人們有效的起到活血化瘀的作用，適當(dāng)?shù)陌茨Γ€可以使僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠達(dá)到很好的緩解癥狀的目的。人們在平時(shí)自己對頸部進(jìn)行按摩感覺到很累，此時(shí)人們還可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩。
2、使用藥物。落枕有輕重之分，有些人的癥狀比較輕微，此時(shí)人們只要自行緩解一兩個小時(shí)就會恢復(fù)，人們還可以通過按摩來改善癥狀。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，長時(shí)間都不能好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來改善。大家可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進(jìn)行改善。
3、進(jìn)行熱敷。對落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過度的活動脖子，活動的幅度過大可能會引起傷害。另外，也不要過于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時(shí)間，要及時(shí)就醫(yī)檢查。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時(shí)間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
