很多人在生活中都會(huì)遇到落枕的情況，出現(xiàn)了落枕之后人們會(huì)感覺(jué)自己的頸部非常難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們落枕的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，大家在平時(shí)要怎么做能夠預(yù)防落枕呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。按摩是一種很好的改善落枕的方法，首先人們需要用雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，人們出現(xiàn)落枕的部位是在脖子上，并且多數(shù)都是一側(cè)出現(xiàn)落枕，患者會(huì)感覺(jué)頸部非常的酸痛，如果說(shuō)癥狀比較嚴(yán)重的情況，可能稍稍動(dòng)一下都非常不適。
按摩能夠幫助人們有效的起到活血化瘀的作用，適當(dāng)?shù)陌茨?，還可以使僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠達(dá)到很好的緩解癥狀的目的。人們?cè)谄綍r(shí)自己對(duì)頸部進(jìn)行按摩感覺(jué)到很累，此時(shí)人們還可以找周圍的人來(lái)幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來(lái)按摩。
2、使用藥物。落枕有輕重之分，有些人的癥狀比較輕微，此時(shí)人們只要自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，人們還可以通過(guò)按摩來(lái)改善癥狀。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間都不能好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來(lái)改善。大家可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來(lái)進(jìn)行改善。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過(guò)度的活動(dòng)脖子，活動(dòng)的幅度過(guò)大可能會(huì)引起傷害。另外，也不要過(guò)于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無(wú)法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時(shí)間，要及時(shí)就醫(yī)檢查。
落枕的原因
1、睡覺(jué)姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過(guò)度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺(jué)時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
