落枕的經(jīng)歷大家應(yīng)該都出現(xiàn)過，大家在落枕之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脖子活動(dòng)受限，也會(huì)有疼痛的感覺覺，不管怎么樣都非常不舒服，那么大家應(yīng)該怎么辦?落枕不是憑空出現(xiàn)的，引起落枕的原因有很多，有生理的有病例的，那么大家應(yīng)該如何預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。落枕的患者在平時(shí)可以用雙手按摩落枕的部位，人們的落枕基本都是在脖子上，并且多數(shù)都是脖子的一側(cè)。適當(dāng)?shù)陌茨梢云鸬交钛龅淖饔?，還能夠使頸部僵硬肌肉變得柔軟，這樣就能夠達(dá)到緩解落枕癥狀的目的。
一些人因?yàn)槁湔淼牟课粏栴}，可能自己按摩有一些吃力，還有就是自己給自己按摩非常累，那么這個(gè)時(shí)候可以找身邊的人幫助按摩。如果落枕稍微有一點(diǎn)嚴(yán)重，大家可以去比較專業(yè)的按摩店，找專業(yè)的人士按摩，這樣效果會(huì)更好。
2、使用藥物。落枕是分輕重的，有一些人落枕的癥狀比較輕微，一般自己緩解一兩個(gè)小時(shí)就能夠恢復(fù)，一些人通過按摩也能夠改善。對(duì)于落枕比較嚴(yán)重的人來說，很有可能長(zhǎng)時(shí)間無法好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候可以使用一些藥物來改善，效果會(huì)更好。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
4、頸椎問題
