一些人想要通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥,因?yàn)椴幌胍\(yùn)動(dòng),覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很辛苦,那么通過(guò)節(jié)食的減肥能成功嗎?節(jié)食對(duì)身體是有一定危害的,而且不一定能減肥成功,節(jié)食的危害有哪些呢?想要通過(guò)節(jié)食減肥,一定要注意一些事項(xiàng),哪些事項(xiàng)要知道?
眾所周知,肥胖不僅僅會(huì)影響我們的外觀,還會(huì)對(duì)我們的身體造成不良的影響。所以,現(xiàn)在有很多肥胖的朋友想減肥,許多朋友認(rèn)為節(jié)食可以減肥。沒(méi)錯(cuò),節(jié)食確實(shí)可以減肥,可那是短期才有效果,哪怕瘦了下來(lái),飲食一恢復(fù),就容易反彈。所以這并不可取,其實(shí),正確的做法是這樣,雖然笨方法,但是能瘦下來(lái)。
節(jié)食的危害
1、暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食
暴飲暴食是想要減肥的人的敵人,也是人們影響身體健康的惡魔。暴飲暴食很容易導(dǎo)致胃下垂、胃潰瘍、胃壁破裂等腸胃問(wèn)題,相信大家都要聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧,比如余華筆下的苦根,就是死于暴飲暴食,這是由于胃部受到劇烈沖擊,不停被食物撐大,不斷地膨脹膨脹,后導(dǎo)致胃壁無(wú)法承受壓力而爆裂。所以暴飲暴食絕對(duì)是比節(jié)食的危害還要大的惡魔。但節(jié)食過(guò)度也同樣容易導(dǎo)致身體的腸胃不適以及更惡劣的危害,它與暴飲暴食相反,因?yàn)槲咐餂](méi)有足夠多的食物而導(dǎo)致胃酸過(guò)多,進(jìn)一步危害了胃粘膜,胃也會(huì)因此穿孔。
2、節(jié)食導(dǎo)致身體反彈
俗話說(shuō),我們?cè)绞丘I就會(huì)吃的越多,想要通過(guò)節(jié)食減肥的朋友大多都會(huì)經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)期,節(jié)食之后,不但減肥的效果降低了,反彈的概率也會(huì)增加。節(jié)食減肥會(huì)減少肌肉組織的生長(zhǎng),讓我們變成易胖體質(zhì),導(dǎo)致我們吃任何東西都會(huì)長(zhǎng)胖。
3、節(jié)食導(dǎo)致閉經(jīng)
閉經(jīng),是女人們的噩夢(mèng),除開(kāi)因懷孕和身體衰老導(dǎo)致的閉經(jīng)代表著身體出現(xiàn)了極大的身體健康問(wèn)題。現(xiàn)代女性大多數(shù)就是因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食減肥而導(dǎo)致閉經(jīng),節(jié)食會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)不足,體脂率大大下降,從而進(jìn)一步影響到體內(nèi)的性激素,產(chǎn)生性激素紊亂的情況,這就是閉經(jīng)的主要原因,所以已經(jīng)閉經(jīng)且正在努力節(jié)食的朋友應(yīng)該反思一下。
4、節(jié)食加重了肝臟、心臟和大腦的負(fù)擔(dān)