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加工食品，例如像蛋糕、甜點(diǎn)、糖果、餅干等這類食物，雖然其聽(tīng)起來(lái)并不是什么有害健康的食物，而且還是味道不錯(cuò)的食物，但是其中的糖份含量也是不低的，同樣也是需要戒糖的首要食物。但也并不是所有都需要戒，營(yíng)養(yǎng)成分表中若是標(biāo)示出糖份低于5%的話，還是可以在戒糖期間偶爾適量食用的。
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純天然的果汁中也會(huì)有需要戒掉的食物，因?yàn)橛行┕幸矔?huì)含有大量的果糖，果糖也是戒糖期間需要控制的攝取糖類，例如像甘蔗、菠蘿等這些含有比較高糖份的果汁，建議戒糖期間還是要少吃，或者不吃。
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市場(chǎng)上的甜品中含有大量的人造調(diào)味劑，這種調(diào)味劑中含有大量的糖分，重要的是這類物質(zhì)還沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，攝入過(guò)量就會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，嚴(yán)重的時(shí)候?qū)】狄灿型{，所以戒糖的時(shí)候不建議食用甜品，常見(jiàn)的甜品有冰淇淋、蛋糕等等食物。
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通常含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖分等物質(zhì)，飲用過(guò)量容易導(dǎo)致人體攝入太多糖分而發(fā)胖，一般不建議戒糖時(shí)飲用，若要飲用建議選擇低脂類牛奶飲用。
⑥肉制品
大多數(shù)的肉制品都含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，食用過(guò)量容易導(dǎo)致脂肪大量囤積在機(jī)體內(nèi)，從而具有發(fā)胖的可能，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一系列疾病，不利于人體身體健康，所以一般戒糖也不建議食用過(guò)量肉制品。
根據(jù)具體情況而定，可以食用適量低糖水果。
很多人錯(cuò)把戒糖理解為完全不攝入糖分，戒糖其實(shí)指的是戒掉精制糖、比如碳酸飲料、甜品、奶茶以及咖啡等食物，而水果中的糖分屬于天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為人體補(bǔ)充能量，有利于人體健康，所以戒糖是不需要戒水果的，可以食用適量低糖水果。
結(jié)語(yǔ)：戒糖對(duì)身體的好處是很多的，不僅能讓身體變得更加健康，也讓肝臟變健康，還會(huì)讓皮膚更好。所以說(shuō)積極的戒糖也是一種養(yǎng)生的方式。戒糖期間不建議食用飲料、果汁、高脂類的食物。戒糖的時(shí)候可以適量的食用低糖水果。
