失眠是很多人都有過(guò)的經(jīng)歷，一些人是因?yàn)榻?jīng)歷了一些情緒上的波動(dòng)睡不著，很多的原因都會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，失眠是什么原因引起的?長(zhǎng)期失眠也是需要采用方法來(lái)緩解的，失眠失眠怎么辦呢?失眠對(duì)身體是有很大危害的，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響身體健康，失眠的危害有哪些?
失眠是什么原因引起的
一、錯(cuò)誤的飲食導(dǎo)致
如果發(fā)現(xiàn)自己有頻繁失眠的癥狀，就需要警惕了，有可能是因?yàn)樽约旱娘嬍硨?dǎo)致的失眠，比如說(shuō)經(jīng)常喝咖啡，或者是一些患有咖啡因的食物，又或者是一些食物讓大腦處于興奮的狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間的食用這些藥物，或?qū)е乱驗(yàn)榕d奮無(wú)法入睡。
二、疾病發(fā)生
身體的一些疾病發(fā)生也會(huì)讓失眠出現(xiàn)，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)以及抑郁癥等，這些疾病在發(fā)生后會(huì)讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發(fā)生導(dǎo)致失眠，就需要及時(shí)查明疾病，并且采取措施治療，從源頭上進(jìn)行控制，讓失眠得到有效改善。
三、環(huán)境因素干擾
睡眠和環(huán)境也有很大的關(guān)系，當(dāng)自己的睡眠環(huán)境光線(xiàn)太強(qiáng)，隔音效果比較差時(shí)都會(huì)讓自己發(fā)生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環(huán)境突然改變，這些都是會(huì)讓失眠發(fā)生。
四、存在過(guò)大的壓力
目前，很多人的生活都承受著很大的壓力，壓力也會(huì)影響到情緒，讓自己的心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候，很容易胡思亂想。這個(gè)時(shí)候，大腦會(huì)出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，難以入睡，或者是在半夜醒來(lái)的時(shí)候，也沒(méi)有辦法再次入睡。
第一、舒緩的音樂(lè)有助睡
我們經(jīng)常見(jiàn)到一些失眠的人會(huì)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行緩解，但是有的人越聽(tīng)越興奮，而對(duì)于有的人卻十分管用。其實(shí)聽(tīng)音樂(lè)也是有竅門(mén)的，我們收拾完之后躺在床上，選擇一些比較輕緩和柔和的古典音樂(lè)，然后閉上眼睛，慢慢勻稱(chēng)的呼吸，這樣睡意很容易就來(lái)了，睡眠質(zhì)量也會(huì)很好。千萬(wàn)不要聽(tīng)刺激的引人興奮的音樂(lè)，這樣會(huì)加重失眠情況的。
