我們的大腦對(duì)身體來說是很重要的，但是有些人經(jīng)常有腦疲勞的感覺，大腦疲勞怎么回事呢?緩解大腦疲勞迫在眉睫，緩解的方法有哪些呢?一些食物也有緩解疲勞的作用，大腦疲勞吃什么食物好?一起來看一看。
大腦疲勞怎么回事
(1)休息時(shí)間紊亂
休息時(shí)間紊亂是學(xué)習(xí)導(dǎo)致大腦疲勞的一個(gè)主要的原因，學(xué)生學(xué)習(xí)的計(jì)劃性不強(qiáng)，作息時(shí)間也不規(guī)律，經(jīng)常通宵達(dá)旦，有時(shí)候又無所事事，導(dǎo)致了學(xué)習(xí)沒有規(guī)律，生物鐘遭到破壞，在連續(xù)學(xué)習(xí)的過程中，也不懂進(jìn)行交替的休息和活動(dòng)，都加重了學(xué)習(xí)的疲勞。
(2)學(xué)習(xí)內(nèi)容過多過難
如果學(xué)習(xí)的內(nèi)容過多過難,超過了學(xué)生的能力限度,則學(xué)習(xí)難以持久,容易產(chǎn)生疲勞。學(xué)習(xí)內(nèi)容過多,一定會(huì)占用休息時(shí)間,導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短;學(xué)習(xí)內(nèi)容過深，需要大腦進(jìn)行緊張的思維活動(dòng),致使大腦疲勞;過難的學(xué)習(xí)內(nèi)容也難以引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,導(dǎo)致注意力分散。這些都會(huì)使學(xué)生身心疲憊,加速學(xué)習(xí)疲勞的形成。
(3)心理壓力過重
有些學(xué)生將考試看得過重,整天都是在心事重重的狀態(tài)下度過,這直接影響到學(xué)生的休息與睡眠。而且,心理壓力過大,經(jīng)常不能集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí),致使學(xué)習(xí)效率不高,導(dǎo)致不能按時(shí)完成學(xué)習(xí)計(jì)劃,這反過來又加重了學(xué)生的心理壓力,使學(xué)生更容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞。
(4)學(xué)習(xí)方法不當(dāng)
老師在講課的時(shí)候語言表達(dá)平淡，不生動(dòng)，內(nèi)容單調(diào)枯燥，容易的導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲勞的感覺，此外，學(xué)生學(xué)習(xí)的方法也一成不變，不知道采用多種方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。導(dǎo)致了對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣，大腦受到一直，也容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)疲勞的癥狀出現(xiàn)。
(5)學(xué)習(xí)動(dòng)力不足
缺乏正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力,對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣,情緒低落,在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)信心不足,也會(huì)讓大腦疲勞。
(6)膳食、營養(yǎng)不合理
如果學(xué)生缺乏足夠的蛋白質(zhì)、糖、維生素、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì),也會(huì)造成大腦疲勞。
(7)不良的學(xué)習(xí)環(huán)境
光線不足或過亮,容易導(dǎo)致視覺疲勞:噪聲過大,容易使人心情煩躁,注意力分散;溫度過高或過低,都會(huì)使人身體感覺不適,產(chǎn)生疲勞感。綜上所述,學(xué)習(xí)疲勞是由一定的主客觀條件引起的學(xué)習(xí)心理障礙之一,而并非一種自然現(xiàn)象。只要青少年學(xué)生正確認(rèn)識(shí)了學(xué)習(xí)勞的特點(diǎn)以及產(chǎn)生的原因,有放矢地采取一定的控制方法,學(xué)習(xí)勞是能夠得到預(yù)防和消除的。
充足睡眠
保持充足的睡眠不單單可以幫助我們有效的消除大腦的疲勞，而且還能夠明顯?提高我們學(xué)習(xí)和接受知識(shí)的效率，對(duì)我們大腦中的腦組織細(xì)胞也有著一定的好處。
此外，充足的睡眠還有助已獲得的知識(shí)信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫(yī)學(xué)專家們建議，學(xué)生應(yīng)每天有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，午飯后應(yīng)午睡1小時(shí)，晚上不宜過多“開夜車”。
