午睡時間太長，還會攪亂人體的生物時鐘，影響晚上睡覺的規(guī)律，特別是有失眠問題的中老年人，午睡不能夠太久。
午睡佳姿勢
平躺
午睡好選擇平躺，尤其是中老年人。
許多上班一族條件不足，午間只能選擇趴在桌上，或靠在椅背上睡。有的還喜歡枕著手睡，但長時間保持如此睡姿，會影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂與雙手發(fā)麻、刺痛，甚至壓迫眼球，造成眼壓升高，導致醒后頭昏、眼花等。
1、飯后不宜立刻睡覺
對于很多上班族來說，中午的時間本身就比較短暫，很多人在吃過午飯之后會立馬補上一覺，但是在剛吃完飯之后，由于人的腸胃要繼續(xù)工作，如果此時就馬上睡覺的話也會影響胃部的消化和吸收，而且還會影響血液循環(huán)的速度，從而使心臟的供血量減少，導致大腦缺氧缺血的情況出現(xiàn)也會使人更加疲勞。
2、時間不宜過長
不知道大家有沒有這種經(jīng)歷，如果午休時間在一小時左右的話，醒來之后大家精力非常充沛，注意力比較集中，可謂是“充電一小時，待機一整天”，但是如果午睡時間過長已經(jīng)兩小時的話反而沒有那么輕松，而是昏昏沉沉的，總感覺自己沒有睡醒。
這主要是因為午睡時間過長的話，大腦的中樞神經(jīng)會加深對腦組織毛細血管的抑制能力，導致大腦的血流量減少，因此建議大家在午睡的時候在30分鐘到60分鐘左右是比較好的，除此之外如果中午的睡眠時間過長的話，也會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
3、趴著睡覺
還在上班族都是通過趴在桌子上來解決自己的午睡，其實這種睡覺姿勢非常不正確的，因為趴著睡覺不僅會影響全身的血液循環(huán)，而且一覺醒來之后會發(fā)現(xiàn)自己全身都是麻的。除此之外我怕睡覺會導致心率變慢，血管也會因此擴張，在睡醒之后，人不該沒有精神，反而會有頭暈，雖然面色不華的問題出現(xiàn)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常午睡會給身體帶來哪些改變了。在平時大家應(yīng)該要保證自己午睡的時間，生活中也要保證充足的睡眠，尤其是對于工作時間比較長的人，要堅持午睡這個習慣。
