不管是在生活中，還是在工作當(dāng)中，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到，一些人說(shuō)自己上火了。上火后人體會(huì)有很多不適的癥狀，也會(huì)引起一些疾病，一旦出現(xiàn)了上火要怎么辦?引起人們上火的原因有很多，常見(jiàn)的就是飲食問(wèn)題和好環(huán)境因素，上火的朋友吃什么好?
1、對(duì)于經(jīng)常上火的人需要多喝水，不管自己是什么體質(zhì)都要經(jīng)常為身體補(bǔ)水，喝水可以說(shuō)是很好的改善上火的方法，大家的飲水量增加了，那么排尿的速度也會(huì)增加，這樣能夠?qū)⑸眢w中的火氣排出體外，上火的癥狀就會(huì)減輕很多。
2、規(guī)律的作息習(xí)慣對(duì)人體是非常重要的，如果總是有熬夜的情況，或是休息不好，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致身體上火，比較容易出現(xiàn)的情況就是虛火，所以因?yàn)樯盍?xí)慣引起的上火，大家需要調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，休息好了能夠改善上火問(wèn)題。
3、生活中要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠有效的提高自己的免疫力和抵抗力，大家需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一周可以多運(yùn)動(dòng)幾次，比較好的能夠降低火氣的運(yùn)動(dòng)有很多，大家可以選擇慢跑，或是游泳。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，不但不會(huì)上火了，身體素質(zhì)也變好了。
上火的原因
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚(yú)大肉，往往魚(yú)肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。
經(jīng)常吃甜食
在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重，會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因?yàn)橄矚g喝酒的時(shí)候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)堆積過(guò)多的脂肪，會(huì)影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時(shí)還會(huì)有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺(jué)火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺(jué)一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門(mén)燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
