上火怎么辦 推薦3個(gè)實(shí)用的降火妙招(2)

  經(jīng)常吃瓜子等零食

  在逢年過節(jié)的時(shí)候,很多人都喜歡吃瓜子,或者感覺到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來打發(fā)無聊的時(shí)間,瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物,經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷,而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水,容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因,所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食,特別是比較干硬的零食。

經(jīng)常吃瓜子等零食

  上火吃什么

  1、馬齒莧

  醫(yī)生建議懷孕的女性不要吃馬齒莧,這就是因?yàn)轳R齒莧性寒,降火功效過于顯著。確實(shí)馬齒莧有很好的清熱解毒之功效,對于容易上火的人而言建議經(jīng)常食用。馬齒莧的食用方法也很多,可以選擇清炒,或者是涼拌,這種蔬菜在涼拌的時(shí)候可以不過涼水,直接食用還能給身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

  2、西瓜

  西瓜是水果中降火功效比較顯著的一種,性涼,還有一定的消腫利尿、解毒清熱等功效,是降火的理想食物。當(dāng)身體上火之后,不妨適量吃一些西瓜,要想降火效果更好,還可以先將西瓜冰鎮(zhèn)一下。如果在上火的時(shí)候還有喉嚨痛的癥狀,那不妨在西瓜表面撒一層食鹽,還有殺菌消炎的功效。

  3、綠豆

  說到降火清熱的食材,那不得不說一說綠豆,綠豆是清熱解毒的代表性食材,經(jīng)常上火的人一定要勤喝綠豆湯,或者是用綠豆煮粥,都有很好的降火功效。

  4、苦瓜

  大部分味道偏苦的食物都有下火功效,苦瓜作為苦味食材之首,下火功效自然不用說也是很強(qiáng)大的。如果自己很容易出現(xiàn)上火的癥狀,那在飲食中不妨多吃一些苦瓜。具體的食用方法可以根據(jù)自己的喜好來定,可以選擇涼拌、清炒等食用方法,都能達(dá)到降火的功效。

大部分味道偏苦的食物都有下火功效,苦瓜作為苦味食材之首

  5、魚腥草

  魚腥草是一種藥食同源的食材,既是蔬菜也是一種中藥材,在很多降火的藥物中會(huì)有魚腥草的出現(xiàn)。其實(shí)魚腥草的大功效就是降火解毒,在身體上火之后,適量吃一些魚腥草,就能明顯改善上火癥狀。魚腥草的食用方法建議采取涼拌,先用開水焯燙一下,這樣可以更好的祛除腥味,味道和口感都能更好。

  6、雪梨

  雪梨經(jīng)常被大家用來潤肺止咳,針對肺熱咳嗽的患者來說,緩解咳嗽的效果很明顯。其實(shí)雪梨不僅可以潤肺止咳,它還可以降火,身體上火之后也可以適量吃一些雪梨。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善上火癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,多吃一點(diǎn)降低火氣的食物,也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng),一旦出現(xiàn)了上火的情況,要盡早的改善。

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