生活中,每個人都有過這樣的經歷,一段時間內突然出現(xiàn)口角糜爛、咽喉腫痛、眼睛紅腫、小便發(fā)黃等不適癥狀,生活經驗告訴我們,這些都是“上火”的典型癥狀表現(xiàn)。為什么會上火?以及上火后,有什么方式可以有效地調理呢?大多數(shù)人對此并不明晰。
“上火”是一種民間俗語,我們可以用中醫(yī)的理論對上火出現(xiàn)的原因進行一番解釋,“火”指的是身體內某些熱性癥狀,“上火”是指人體陰陽失衡后,內火旺盛,因此出現(xiàn)的內熱癥狀。而又是哪些因素造成了人的陰陽失衡呢?
飲食方面
在日常飲食中,如果攝入大量的辛辣、油膩等刺激性較強的食物,或者是羊肉、狗肉、堅果、榴蓮、龍眼等性溫食物,會導致身體陰陽失衡,內火過旺。
熬夜
隨著生活習慣的改變,不少人都有熬夜晚睡的習慣,而熬夜會導致內分泌紊亂,從而誘發(fā)內火過旺的問題。
情緒起伏大
急性子、燥脾氣的人,會頻頻被上火所騷擾,因為情緒起伏過大,人常常會處于苦悶、悲痛、氣憤、狂喜等激烈的情緒之中,中醫(yī)認為,七情過激,郁而化熱,身體會因此上火。
過度勞累
當操勞過度,身體得不到充足的時間休息,同樣會誘發(fā)上火的問題。
那么,生活中一旦被上火的問題所困擾了,有什么方式可以有效調節(jié),幫助身體迅速恢復呢?下面為大家總結一些高效可行的措施。
首先,在飲食方面要做出調整,避免上文所述的辛辣刺激、性溫等食物;轉而多吃清熱解毒、苦寒制火類的食物,如黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜、絲瓜等食物;此外,避免飲酒,每天補充充足的水分同樣必不可少。
此外,在生活習慣方便,要合理安排作息,每天保證充足的睡眠;工作學習中,做到勞逸結合,避免過于勞累。
再者,心態(tài)也要調整好,保持積極平靜的心態(tài),避免情緒的過大起伏。
于此同時,做好保暖工作,避免外寒侵入體內,誘發(fā)感冒咳嗽等問題,這些疾病也會導致身體陰陽失衡,內火過旺。
上火雖然不是什么大問題,可是當它出現(xiàn)后,種種不適癥狀會給我們的生活造成極大的影響,因此,一旦出現(xiàn)應該及時查明原因,并針對性地進行治療、調節(jié)。
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