頸椎有問題的人因?yàn)樗X的姿勢(shì)不對(duì)或別的什么原因，出現(xiàn)會(huì)使頸椎無法得到放松，然后就會(huì)出現(xiàn)疼痛感，當(dāng)然也就更加容易發(fā)生落枕，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)落枕的人來說，可以做下檢查看是不是患有頸椎病。其次，在睡覺時(shí)要是讓頸部受了涼，會(huì)導(dǎo)致背部的血液循環(huán)受阻，僵硬性的疼痛，然后就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
三，沒有采取正確的睡覺姿勢(shì)
睡姿不正確是引起落枕重要的原因，一般當(dāng)我們睡著以后如果睡著長(zhǎng)時(shí)間都保持著一個(gè)睡姿，就會(huì)擠壓到脖子，當(dāng)脖子受到擠壓以后會(huì)使肌肉出現(xiàn)僵硬，甚至是拉傷的情況，從而就形成了落枕。目前大部分落枕的患者都是因?yàn)榕P姿不良使得頸部一側(cè)的肌群長(zhǎng)期內(nèi)處于過度伸展的狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣而引起的。
1、用吹風(fēng)機(jī)吹
還有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法就是用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著脖子吹熱風(fēng)，用吹風(fēng)機(jī)吹熱風(fēng)可以很好的促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán)，有緩解疼痛的作用，吹熱風(fēng)的時(shí)候?qū)⒓珙i部吹熱即可，不要時(shí)間太長(zhǎng)也要注意不要離的太近，避免燙傷皮膚。
2、按摩
按摩是治療落枕常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩時(shí)將兩個(gè)手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然后用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩，動(dòng)作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發(fā)熱即可。同時(shí)我們身體有許多穴位按摩一下，對(duì)于治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時(shí)，不妨多按按此穴。
3、熱敷
熱敷是我們?cè)谏钪泻艹Ｓ玫闹委熉湔淼姆椒?，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，在熱敷的時(shí)候，我們還可以根據(jù)自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對(duì)緩解疼痛有很好的作用。
4、貼膏藥
落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動(dòng)受到限制，貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì)，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕如何預(yù)防，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么能夠讓落枕癥狀遠(yuǎn)離自己了。在平時(shí)大家要護(hù)理好自己的頸部，做好頸部的保暖，減少受涼的情況，平時(shí)也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，一旦出現(xiàn)了落枕要盡早的改善。
