頸椎有問題的人因?yàn)樗X的姿勢(shì)不對(duì)或別的什么原因,出現(xiàn)會(huì)使頸椎無法得到放松,然后就會(huì)出現(xiàn)疼痛感,當(dāng)然也就更加容易發(fā)生落枕,對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)落枕的人來說,可以做下檢查看是不是患有頸椎病。其次,在睡覺時(shí)要是讓頸部受了涼,會(huì)導(dǎo)致背部的血液循環(huán)受阻,僵硬性的疼痛,然后就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
三,沒有采取正確的睡覺姿勢(shì)
睡姿不正確是引起落枕重要的原因,一般當(dāng)我們睡著以后如果睡著長(zhǎng)時(shí)間都保持著一個(gè)睡姿,就會(huì)擠壓到脖子,當(dāng)脖子受到擠壓以后會(huì)使肌肉出現(xiàn)僵硬,甚至是拉傷的情況,從而就形成了落枕。目前大部分落枕的患者都是因?yàn)榕P姿不良使得頸部一側(cè)的肌群長(zhǎng)期內(nèi)處于過度伸展的狀態(tài),導(dǎo)致肌肉痙攣而引起的。
1、用吹風(fēng)機(jī)吹
還有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法就是用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著脖子吹熱風(fēng),用吹風(fēng)機(jī)吹熱風(fēng)可以很好的促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán),有緩解疼痛的作用,吹熱風(fēng)的時(shí)候?qū)⒓珙i部吹熱即可,不要時(shí)間太長(zhǎng)也要注意不要離的太近,避免燙傷皮膚。
2、按摩
按摩是治療落枕常用的辦法,幾乎我們所有的人烙枕之后,首先想到的就是按摩,按摩時(shí)將兩個(gè)手掌輕輕摩擦,脖子盡量往上伸,然后用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩,動(dòng)作與力度都要由輕到重到快,一直按到脖子處,感覺到發(fā)熱即可。同時(shí)我們身體有許多穴位按摩一下,對(duì)于治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間,是落枕穴,落枕難受時(shí),不妨多按按此穴。
3、熱敷
熱敷是我們?cè)谏钪泻艹S玫闹委熉湔淼姆椒?,可以敷上熱水袋,或是將毛巾用熱水浸濕,在熱敷的時(shí)候,我們還可以根據(jù)自身的情況,加一些陳醋或是其他的一些中藥,熱敷對(duì)緩解疼痛有很好的作用。
4、貼膏藥
落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處,這種方法止痛效果較好,但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動(dòng)受到限制,貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì),比如易過敏人群,或是孕婦,就盡量不要用這種方法。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了落枕如何預(yù)防,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么能夠讓落枕癥狀遠(yuǎn)離自己了。在平時(shí)大家要護(hù)理好自己的頸部,做好頸部的保暖,減少受涼的情況,平時(shí)也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部,一旦出現(xiàn)了落枕要盡早的改善。