現(xiàn)在人們基本都離不開手機和電腦，長時間盯著電子產(chǎn)品，大家眨眼的次數(shù)就會減少，這個可以說是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因。眼疲勞后大家會感覺自己的眼睛不太舒服，可能會有酸痛和干澀的癥狀，如何緩解眼疲勞好呢?一些食物對眼睛很好，吃什么食物好?
如何緩解眼疲勞
第一、適當(dāng)休息
大家在學(xué)習(xí)或是工作兩個小時左右，應(yīng)該休息一段時間，這樣能夠改善眼睛疲勞的癥狀。有眼疲勞的人，可以將自己的眼睛閉上，閉目養(yǎng)生是比較好的方法，只需要靜靜的帶上一會，就能夠讓我們的眼睛得到充分的休息。
第二、看遠處
有眼疲勞的人，生活中可以向遠處眺望，每次可以觀望5分鐘左右，大家應(yīng)該要盡量朝著光線柔和的地方看，還應(yīng)該要經(jīng)?？淳G色的植物，這樣對我們的眼睛有好處。還有眼疲勞的患者，可以?？匆恍┮苿拥奈矬w，這樣能夠促進血液循環(huán)。
第三、通過食療方
食物也可以起到一定的預(yù)防眼疲勞的效果，能夠保護眼睛的食物有很多，像是胡蘿卜、豬肝、雞蛋、魚肝油等，這類食物大家要常吃。還有上班族們也可以準(zhǔn)備好枸杞、茶、綠茶、決明子茶，飲用這些茶類，也能夠保護眼睛。
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫(yī)的角度來講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達到消除疲勞的效果。
第五、進行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉(zhuǎn)動眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。
第六、熱敷
眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。
第一、眼部疾病。出現(xiàn)某種眼部疾病后也有可能出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，主要包括角膜云翳，晶體狀渾濁等，這些疾病都會出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象，同時也容易引發(fā)眼睛疲勞。
