體寒是很多女性都存在的問題，這種的出現(xiàn)會(huì)讓人們畏寒，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，一旦出現(xiàn)了體寒要怎么緩解呢?引起人們體寒的原因有很多，像是不良的生活習(xí)慣，還有就是不注意保暖。體寒的朋友在注意自己的飲食，吃什么食物好呢?
1、飲食正確調(diào)節(jié)
身體出現(xiàn)體寒后會(huì)有很多不適的癥狀，在這其中身體虛弱、手腳冰冷是常見的特征，精神也會(huì)變得比較差，想要改善體寒癥狀，患者首先要做的就是調(diào)節(jié)飲食，所以此時(shí)大家要做的就是遠(yuǎn)離寒性食物，如果總是攝入寒性食物會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。
體寒的患者要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過溫補(bǔ)性的食物，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，溫和性的食物，能夠起到一定的調(diào)節(jié)作用，也要注意良好的飲食習(xí)慣，如果大家沒有了解食物的性質(zhì)，和營(yíng)養(yǎng)成分，就開始進(jìn)食，那么可能會(huì)加重體寒加重。
2、注意身體保暖
做好身體保暖對(duì)改善體寒有好處，尤其是冬季的時(shí)候做好保暖非常重要，如果總是讓身體暴露在寒冷環(huán)境中，那么會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，會(huì)加重體寒的癥狀，想預(yù)防或是改善這個(gè)情況，大家需要盡早的增減衣物，天氣寒冷的時(shí)候，要穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。
3、避免熬夜晚睡
體寒如冰會(huì)影響正常工作和生活，要有效調(diào)節(jié)還應(yīng)該保證有足夠的休息時(shí)間。很多人身體狀態(tài)越來越差，逐漸被拖累和平時(shí)總是熬夜有關(guān)，作息不規(guī)律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，還會(huì)影響內(nèi)分泌。
身體的陽氣被過多耗損，無法達(dá)到陰陽平衡狀態(tài)，就會(huì)寒氣入侵，從而有體寒的表現(xiàn)。按照人體需求每天需要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因此好11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，在規(guī)律作息調(diào)節(jié)下身體狀態(tài)才會(huì)良好。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
通過科學(xué)體育鍛煉有改善體寒癥狀的效果，部分人一年四季運(yùn)動(dòng)量都很少，偶爾出去鍛煉一下還感覺到勞累，氣喘吁吁，說明心肺功能下降，運(yùn)動(dòng)能力變差。生命在于運(yùn)動(dòng)。
體寒的原因
1、虛：內(nèi)臟如果虛的話，那么功能和活力就會(huì)變?nèi)?，?nèi)寒就會(huì)出現(xiàn)了。現(xiàn)在的人壓力很大，生活節(jié)奏很快，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體內(nèi)的能量會(huì)消耗很大，再加上內(nèi)臟虛弱，內(nèi)臟的運(yùn)行過慢，就會(huì)滋生出內(nèi)寒引起體寒。
2、懶：只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，氣血才能不被堵住。但是現(xiàn)在的人一下班就躺在床上不動(dòng)，這樣的話氣血就會(huì)變少，體力變?nèi)?，?nèi)臟功能減少，寒氣就會(huì)從內(nèi)生出。
