不吃晚飯的危害 這5個(gè)危害是不吃晚飯帶來的(2)

  選擇五:粥,在中國有文字記載的歷史中,粥的蹤影伴隨始終。早見于周書,黃帝始烹谷為粥,進(jìn)入中古時(shí)期,粥的功能更是將“食用”、“藥用”高度融合,進(jìn)入了帶有人文色彩的“養(yǎng)生”層次。粥作為一種傳統(tǒng)食品,在中國人心中的地位更是超過了世界上任何一個(gè)民族。所以,晚飯喝粥,有益于身體健康。

粥作為一種傳統(tǒng)食品

  選擇六:面條,面條是一種制作簡(jiǎn)單,食用方便,營養(yǎng)豐富,即可主食又可快餐的健康保健食品。番茄雞蛋面。一小把面條,兩顆雞蛋,一個(gè)番茄,一個(gè)人簡(jiǎn)單的晚餐。

  選擇七:一盒白米飯,一個(gè)芹菜炒肉。如果嫌煮飯?zhí)闊?,那就去飯店打包一盒米飯,然后自己買點(diǎn)肉來炒蔬菜,既有肉,也有蔬菜,兩全其美。

  減肥晚上吃什么

  1、豆?jié){:豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì),晚上喝豆?jié){能夠補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)不等。每天晚上喝一杯豆?jié){,不但會(huì)起到減肥作用;還能調(diào)養(yǎng)身體。不過,不可在豆?jié){中加入糖,糖分會(huì)影響豆?jié){口感和破壞營養(yǎng)成分等等。

  2、果糖低的水果:果糖低的水果包括桃、梨等水果,果糖低的水果利于身體減少糖分的攝入,避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪,也減少脂肪堆積問題。

  3、蜂蜜:晚上吃點(diǎn)蜂蜜不會(huì)發(fā)胖,蜂蜜還具有消耗脂肪作用??梢詫⑦m量的蜂蜜加入牛奶中,在睡前喝一杯有利于促進(jìn)睡眠和促進(jìn)消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分,如果身體不允許情況;應(yīng)避免喝蜂蜜。

晚上吃點(diǎn)蜂蜜不會(huì)發(fā)胖

  4、香蕉:香蕉中含有豐富的膳食纖維,有利于促進(jìn)消化。加上香蕉卡路里較低,在晚上吃不用擔(dān)心變胖。香蕉除了減肥外,還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點(diǎn)作用,也包括排毒作用等等。

  5、脫脂牛奶:雖說喝牛奶好處很多,但是長期喝純牛奶也會(huì)發(fā)胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶,營養(yǎng)價(jià)值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量,也可促進(jìn)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分吸收。

  6、燕麥粥:燕麥粥里可以加入一點(diǎn)蜂蜜,可以起到減肥作用;同時(shí)又可以增加飽腹感。適量喝點(diǎn)燕麥粥還可以促進(jìn)睡眠,有利于改善氣色。不過,燕麥粥卡路里有點(diǎn)高,適量吃點(diǎn)即可。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了不吃晚飯的危害,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道總是不吃晚飯會(huì)給身體帶來危害了,生活中大家應(yīng)該要注意一日三餐的規(guī)律性,堅(jiān)持吃晚飯是非常有必要的,晚上的時(shí)候,大家可以選擇適合自己的食物,這樣對(duì)身體比較好。

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