早吃好，午吃飽，晚吃少這句話在我們的生活中能經(jīng)常聽到。這句話說(shuō)明了一日三餐的重要性。雖然上面說(shuō)了晚吃少，但是并不代表晚餐就不重要。有很多人都會(huì)問(wèn)不吃晚飯可以減肥嗎?可以是可以但是要有幾個(gè)前提條件才行哦。
大多數(shù)專家都說(shuō)過(guò)長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害，也會(huì)影響我們的睡眠。但是也有少數(shù)專家是提倡一天兩頓飯的，那么你們知道不吃晚飯減肥法嗎?
不吃晚飯減肥法
1、調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少淀粉的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等。
2、同時(shí)多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3、每天都要保證吃如同一個(gè)乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五點(diǎn)之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通過(guò)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和各種維生素以及礦物質(zhì)，避免胸部在減肥期間縮水下垂。
雖然不吃晚飯會(huì)對(duì)我們的腸胃造成不適，但是我們只要做到這幾個(gè)前提條件還是有一定幾率能夠彌補(bǔ)不吃晚餐的傷害的。
不吃晚餐的前提條件
(1)長(zhǎng)期不吃晚飯，中間也不補(bǔ)充其它食物，從中午12點(diǎn)吃完午飯到第二天早飯(按6點(diǎn)算)，有長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)的禁食時(shí)間。姑且不論此行為對(duì)健康的危害，至少心理上那種被虐待的感覺(jué)太強(qiáng)烈了，偶爾為之可以，長(zhǎng)期如此完全不可能也沒(méi)必要。
(2)現(xiàn)代人的生活方式和古人已經(jīng)是大相徑庭，那個(gè)年代，別說(shuō)是可供消遣娛樂(lè)的電子產(chǎn)品，連個(gè)電燈泡都沒(méi)有，人們?nèi)粘龆魅章涠ⅲ砩蠈?duì)酒吟詩(shī)作賦、仰望星空、思考人生大概是他們的夜生活吧。
可是現(xiàn)代人很少能做到“天黑了，洗洗睡吧”，“洗完接著玩”是我們的常態(tài)。再說(shuō)道家佛家的過(guò)午不食，人家整天念經(jīng)打坐，清心寡欲，一整天也沒(méi)什么體力消耗。再看我們，無(wú)邊的職場(chǎng)壓力、生活壓力、人際壓力，明里暗里地攀比著、虛榮著，一樣都不能輸給別人，半夜一點(diǎn)還不能入睡的人有的是。對(duì)于他們，不吃晚飯減肥顯然不現(xiàn)實(shí)。
(3)不吃晚飯減肥對(duì)于某些人或許可行：我們可以保證早餐以及午餐的質(zhì)量，只要在早午餐的時(shí)候大量的攝取所需要的熱量以及營(yíng)養(yǎng)素，就可以一天只吃兩頓了。
而要達(dá)到這些要求，大概只能在家做飯，并且午飯的時(shí)間不能太早，好在下午2點(diǎn)左右，這就要求早餐是扛餓的“皇帝的早餐”?？墒沁@樣時(shí)間上的安排恐怕只有在家上班的人才可以做得到，掂量下自己的早餐和午餐質(zhì)量，早餐路邊攤午餐盒飯的筒子就別想了。
(4)不吃晚飯對(duì)于我們普通上班族也是偶爾可行的，比如哪天中午聚餐吃頂了，哪天下午放縱自己多吃了零食，又或者沒(méi)什么原因，你就是不想吃也不覺(jué)得餓，晚上也沒(méi)什么能量消耗，不去約會(huì)不去健身不去逛街，只是宅在家里追美劇而已?；蛘吣阋部梢院妥约杭s定，每周有一天不吃晚飯，就當(dāng)是給腸胃放個(gè)假，它們也需要休息和調(diào)整。
