上火如何調(diào)理 4招能夠快速平息體內(nèi)火氣

  上火是生活中很常見表現(xiàn),它不是什么嚴(yán)重的問題,所以大家在有上火后都是等它自愈的,這樣的做法是不正確的,上火后要如何調(diào)理?導(dǎo)致人們上火的原因有很多,可能是飲食問題,也可能是生活習(xí)慣因素,上火的朋友要注意自己的飲食,吃什么好?

  上火如何調(diào)理

  保證充足的飲水

  想要保證身體健康,每天要做的就是保證充足的飲水,如果身體中缺少水分達(dá)到體重10%的時(shí)候,很有可能會(huì)有煩躁、全身無力、體溫升高等癥狀。所以身體攝入水分是非常有必要的,在溫和氣候條件下,從事輕體力工作的人,每天飲水量要在1200ml,飲水應(yīng)少量多次。

保證充足的飲水

  保持空氣濕度

  人們所處的環(huán)境對(duì)于身體的影響是很大的,空氣比較干燥,人體流失的水分也會(huì)增加,身體中缺少水分,會(huì)引起很多不適的癥狀。所以要盡量保持所處環(huán)境的濕度,大家可以用空氣加濕器,或是經(jīng)常用濕抹布擦家具,這樣能夠改善室內(nèi)的濕度,減少上火癥狀。

  飲食調(diào)理

  上火的人在生活中要注意自己的飲食,可以多吃蔬菜和水果,其中包括梨、甘蔗、蘋果等,這些都是很不錯(cuò)的選擇。上火的朋友,還可以吃些苦菜如苦瓜,這樣能夠起到驅(qū)除火氣的作用。對(duì)于身體寒氣重的人,不要常吃苦菜,不然會(huì)給身體帶來危害。

  按壓穴位

  穴位對(duì)降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí),可以多按內(nèi)庭穴。

  上火的原因

  只喜歡吃肉,不喜歡吃水果

  生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者,經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚大肉,往往魚肉吃得比較多,卻忽視了蔬菜水果的攝入量,這樣會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素c維生素c的缺乏,會(huì)影響膠原蛋白的生成,所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血,容易影響腸胃消化功能,而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀,會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。

只喜歡吃肉,不喜歡吃水果

  經(jīng)常吃甜食

  在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的,有研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重,會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的,要盡量減少甜食的攝入量。

  不喜歡喝水

  有的人由于太忙或者是不喜歡喝水,在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水,會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝,這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大,這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

  經(jīng)常喜歡吃辣的食物

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