2、免疫力下降
體虛的人身體抵抗力不強，很容易受到外界環(huán)境的影響，尤其是在秋冬季節(jié)，經(jīng)?；忌细忻凹膊?。如果總是無緣無故生病，身體免疫力低下，那一定要引起注意。
除此之外，經(jīng)常腰痛、夜里盜汗等也有可能是體虛的癥狀。當身體出現(xiàn)體虛的癥狀的時候，一定不能掉以輕心，需要及時調(diào)。下面是一些在日常生活中可以用得到的調(diào)理體虛的辦法。
3、渾身無力
如果你在早上起床的時候，經(jīng)常感覺到昏昏沉沉，渾身無力，明明睡了很久，可是感覺就好像是沒有休息過似的，日常工作什么也提不上勁兒，但是如果去醫(yī)院檢查的話，所有的指標都是正常的，這種時候可能就是體虛，需要引起注意。
4、食欲下降
食欲下降是體虛的人很容易表現(xiàn)出來的癥狀，尤其是平時食量比較大的人，在沒有腸胃方面疾病的情況下食量突然降低，即使是平時很愛吃的東西，也沒有什么胃口，很有可能就是體虛。體虛的人食欲下降，營養(yǎng)攝入不足，同時也會出現(xiàn)臉色發(fā)白，面無血色的狀況。
這種情況引起的體虛一般和脾胃及消化系統(tǒng)的關(guān)系比較大，需要及時食用一些養(yǎng)胃健脾的食物來調(diào)理。
1、桂圓肉，桂圓肉是可以改善心悸失眠等癥狀，能夠起到補氣血，補心脾的作用，有效的改善食欲不振，面色無華等癥狀，可以將桂圓肉和紅棗一起煮粥喝，能夠增強人體的免疫功能，另外還能夠減輕乏力等癥狀。
2、烏雞。氣血不足的朋友們建議可以多喝點烏雞湯，烏雞湯本身就是能夠起到溫補的作用，能夠起到補虛的效果，還能夠大補氣血，有效的改善面色蒼白等癥狀，也能夠增強人體的免疫功能，但是不要長期性的大量性的使用，以免導(dǎo)致人體上火。
3、紅棗，紅棗不僅能夠補氣血，另外還能夠增強人體的免疫功能，紅棗中含有大量的維生素，可以為人體補充營養(yǎng)，大家可以直接使用紅棗或者是吃紅棗糕，根據(jù)個人的喜好來選擇。
4、胡蘿卜，胡蘿卜是能夠起到補氣補腎的效果，另外還能夠起到補中下氣的作用，有效的改善視力，眼盲癥等疾病，還能夠增強人體的免疫功能，所以大家可以多喝點胡蘿卜排骨湯，能夠為人體補充營養(yǎng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了體虛如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善體虛的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃一點能夠滋補身體的食物，減少著涼或是熬夜的情況。
