免疫力對人體是非常重要的，它能夠保護(hù)身體不受細(xì)菌和病毒感染等，但是現(xiàn)在很多人都有抵抗力差的情況存在，一旦出現(xiàn)了抵抗力差要如何改善呢?導(dǎo)致人們抵抗力差的原因有很多，大家要盡早的預(yù)防。抵抗力差的朋友平時(shí)吃什么好?
1、保證營養(yǎng)均衡
如果發(fā)現(xiàn)自己有抵抗力差的情況，要保證身體中的營養(yǎng)均衡，減少偏食和挑食的問題。吃食物的時(shí)候，要保證種類的豐富，這樣才可以為身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，抵抗力差的朋友，要多吃豬肝，在豬肝中有豐富的維生素A，能夠幫助增強(qiáng)身體免疫力。
2、保持生物鐘正常
良好的作息時(shí)間對于提升抵抗力有好處，休息和勞動相得益彰才能夠讓我們的身體更加健康。保證人體的生物鐘在正常狀態(tài)下是非常有必要的，如果生物鐘紊亂，那么很有可能會導(dǎo)致身體處在亞健康的狀態(tài)下，免疫力也會降低。
3、適當(dāng)多做運(yùn)動
現(xiàn)在有很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因，因?yàn)槭韬鰧τ谏眢w方面的鍛煉，會發(fā)現(xiàn)自己的免疫力 越來越差，所以在生活中大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲎錾眢w方面的鍛煉，這樣能夠很好的強(qiáng)健體質(zhì)，大家空閑的時(shí)候，可以慢跑、游泳等，它們都能夠增強(qiáng)免疫力。
4、不要抽煙，限制飲酒
醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，人在吸煙的時(shí)候血管會出現(xiàn)痙攣，一些器官的血液和營養(yǎng)都會變少，特別是呼吸道黏膜的免疫力會因此而下降，過量飲酒也會對人體免疫力造成不良影響，所以應(yīng)控制飲酒量。
5、學(xué)會減壓
在平時(shí)人難免都會有一些壓力需要自己去面對，這個(gè)時(shí)候我們不要把壓力看得太嚴(yán)重，要知道它其實(shí)是每個(gè)人都會有的，我們重要的就是學(xué)會自我減壓，比如可以打沙袋、看電影等，讓自己有一個(gè)平和的心態(tài)、良好的情緒。
抵抗力差的原因
1、飲食不健康。許多朋友平時(shí)不吃早飯，午飯吃的特別隨意，晚飯又過于油膩，這樣就會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，使得身體的抵抗力下降。大家平時(shí)飲食要規(guī)律，一定要吃早餐，午餐要營養(yǎng)豐富，晚餐要清淡一些。
2、很少曬太陽。現(xiàn)代人由于工作繁忙都會長期待在辦公室里，很少去戶外曬太陽，這樣就容易導(dǎo)致身體抵抗力下降。大家應(yīng)當(dāng)在天氣晴朗的時(shí)候多出門曬太陽，這樣不僅可以促進(jìn)鈣的吸收，還可以殺死身體的有害細(xì)菌。
