多數(shù)人在中午的時(shí)候都有午睡的習(xí)慣，大家在經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的忙碌，身體處在比較疲憊的狀態(tài)中，午睡能夠改善這個(gè)癥狀，大家知道午睡的好處有什么嗎?午睡不是一直睡下去，適合的時(shí)間才是主要的，不是什么人都適合午睡的，午睡的禁忌有哪些?
午睡的好處
提高免疫力
有研究顯示，在中午一點(diǎn)左右的時(shí)候，是白天睡眠的一個(gè)高峰時(shí)間段，如果大家能夠每天堅(jiān)持在此時(shí)睡一下，那么就能夠?qū)ι眢w的淋巴細(xì)胞造成刺激，這樣能夠讓免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，所以養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，可以提高免疫力。
提高記憶力
多數(shù)人每天都是長(zhǎng)在接受新的知識(shí)的，大家在學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候，對(duì)于吸收新知識(shí)的能力也會(huì)丟失一些。如果適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫臏p少記憶力衰退問(wèn)題。午睡能讓人們的精神集中，下午上學(xué)和上班的效率也會(huì)增加。
保護(hù)心臟
如果大家每周堅(jiān)持3次午睡，每次保持在30分鐘左右，就能夠減少心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。如果大家堅(jiān)持午睡，那么出現(xiàn)冠心病的幾率會(huì)比不睡覺(jué)的要低上很多，主要是午睡能夠很好的預(yù)防心血管系統(tǒng)，也能夠減少人體緊張情緒的緣故。
降血壓
美國(guó)埃里格尼學(xué)院研究人員近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大會(huì)使血壓不同程度的升高，這個(gè)時(shí)候不妨午睡一段時(shí)間，這將有助于降低血壓。
振奮情緒，趕走抑郁
午睡可以很好的改善我們的負(fù)面心情，減少自身的緊張情緒，緩解下午工作的壓力;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡也能有效的驅(qū)除心理的抑郁。
一般來(lái)說(shuō)，午睡的佳時(shí)間應(yīng)選擇午飯后半小時(shí)左右，時(shí)間段在12點(diǎn)至15點(diǎn)期間，且睡20—30分鐘為宜。
