熬夜是現(xiàn)在社會(huì)很常見的一個(gè)現(xiàn)象，有一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚩偸前疽?，有的人則是喜歡熬夜，那么經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害有什么呢?熬夜后大家會(huì)感覺自己的身體非常難受，此時(shí)要怎么緩解呢?熬夜的時(shí)候可以吃一些食物緩解不適，吃什么食物好?
一、超重、肥胖
現(xiàn)在很多人總是用各種各樣的方法進(jìn)行減肥，要知道熬夜也是導(dǎo)致人們發(fā)胖重要的原因，總是熬夜會(huì)讓人們不能減肥，主要是大家處在睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌能夠幫助人們變瘦的激素，這些物質(zhì)能夠很好的分解體內(nèi)的脂肪。
如果在生活中大家總是有長時(shí)間熬夜的情況，很有可能會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂的情況，這樣很有可能會(huì)讓脂肪堆積在身體中，讓肥胖問題出現(xiàn)，還有經(jīng)常熬夜，也會(huì)讓身體分解肌肉，這樣肌肉率下降，也會(huì)讓體質(zhì)變差。
二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
總是有熬夜的情況很有可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，此時(shí)身體也會(huì)有新陳代謝失調(diào)的問題，免疫因子也會(huì)有減少的情況。如果我們的身體總是處在疲勞、精神不振的狀態(tài)中，那么就會(huì)有感冒和過敏的情況。
此時(shí)，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)?，睡眠不足?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時(shí)，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長時(shí)間停滯在胃中，不能及時(shí)的消化吸收，久而久之，就會(huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。
