犯困怎么調(diào)理 6種提神方法讓犯困不再是問(wèn)題

  春季的時(shí)候,很多人總是陷入想要睡覺(jué)的感覺(jué),對(duì)于不上班或是不上學(xué)的人還好,上班族和學(xué)生黨就很容易被影響到了,犯困的朋友要怎么調(diào)理呢?想要徹底改善犯困癥狀,大家要知道引起犯困的原因。一些食物能緩解犯困,吃什么食物好?

  犯困怎么調(diào)理

  打哈欠時(shí)張大嘴

  人們處在犯困的情況,大腦很有可能會(huì)處在缺氧的狀態(tài)中,所以為了攝入更多的氧氣,此時(shí)人們會(huì)開(kāi)始打哈欠。這樣能很好的趕走瞌睡蟲(chóng),我們?cè)诖蚬返臅r(shí)候,可以將嘴巴張大一點(diǎn),主要就是為了讓自己攝入更多氧氣,讓大腦保持在活躍狀態(tài)。

打哈欠時(shí)張大嘴

  倒走百步

  在辦公室坐久了后,人們很有可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,所以想要緩解和改善這個(gè)情況,大家可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng),可以倒走100步,這樣很有會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán),幫助人們很好的緩解頸肩背部的疲勞。

  揉中指

  一些人在辦公室不方便行走,那么是可以試試揉中指的。中指的指尖是有穴位的,它叫做中沖穴,犯困的時(shí)候按揉這個(gè)學(xué)位,能起到很好的提神醒腦作用。在按揉中指的時(shí)候,可以用左手揉右手中沖穴1分鐘,然后需要用右手揉右手中沖穴1分鐘。

  伸懶腰/做小動(dòng)作

  伸懶腰是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),就可疏通頸部血管,讓血液能順暢地輸送到大腦,使大腦得到充足營(yíng)養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。除了伸懶腰外,上班族如果感到疲勞,還可以做做頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)等小動(dòng)作,以放松全身,緩解壓力。

  指彈輕敲趕走疲倦

  頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法,但力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。

  巧用風(fēng)油精

  習(xí)慣性打瞌睡的上班族在辦公桌上準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精,當(dāng)瞌睡蟲(chóng)來(lái)臨時(shí),可打開(kāi)瓶蓋,聞一下風(fēng)油精的味道,也可以用蘸取少量風(fēng)油精揉搓在太陽(yáng)穴處,讓涼涼的感覺(jué)幫你打起精神來(lái)。

習(xí)慣性打瞌睡的上班族在辦公桌上準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精

  犯困的原因

  1、血糖血脂異常

  如果總是困倦沒(méi)有精神,可能是由血脂和血糖問(wèn)題引起的。如果是因?yàn)榈脱牵瑧?yīng)該少量多餐來(lái)減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

  2、發(fā)作性睡病

  沒(méi)精神,嗜睡,有時(shí)不是單一癥狀,也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的,例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此,如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話,應(yīng)該保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因,以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。

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