犯困是很多人都會遇到的問題,不管是在什么季節(jié),午后陽光撒下來的時候,多數(shù)人都會有困意,這個是導致中午犯困常見的原因。犯困會影響到我們工作的效率和學習的進度,中午犯困的人要怎么緩解?犯困的朋友要注意自己的飲食,吃什么好?
總是有犯困的朋友,可以在工作的房間當中擺上一盆植物如迷迭香,主要是因為迷迭香的香氣,可以驅除困意,改善犯困的癥狀。除了這個方法,大家還可以抹一些風油精或滴幾滴薄荷油,大家可以用手將其點在太陽穴處或者聞聞味道,這樣能夠起到提神的效果。
有犯困的人要做做運動,可以在辦公室內活動活動,也可以出去看看外面綠色的自然植物,呼吸一下新鮮空氣,能夠改善犯困癥狀,還可以舒緩工作為身體帶來的不適癥狀,這樣能夠讓大家更加有精神,也會讓我們的身心變健康。
犯困的朋友要注意自己的飲食結構,生活中需要多吃新鮮的水果,也要多吃含有維生素、蛋白質之類的食物,常見的就是魚類、肉類、豆類等,生活中要少吃碳水化合物的食物,主要是這類食物會導致犯困。如果條件允許,大家還可以進行午睡。
看個小視頻,我們感覺累的原因是,因為大腦專注力過長,慢慢的會感覺精神疲憊,腦子無法吸收新信息。這個時候,就應該看個小視頻,放松放松,輕松、愉快、短小的視頻不需要動腦思考,能讓人放松。
幽默風趣的視頻,還能刺激大腦釋放內啡肽,帶來愉悅感。有的不少心理學家認為,看視頻是良好的減壓方式,可以轉移注意力,讓我們暫時忘記工作的勞累。
打個盹,有研究表明,全世界超過20%的人沒有午睡習慣。其實吃完飯,抽出時間午睡片刻,哪怕只有10分鐘,也能提神,午睡不僅可以振奮精神,還可以提高腦力,短暫的午休可以改善認知功能,但午睡時間不宜過長,根據(jù)研究顯示,午睡時間好不超過30分鐘。適當?shù)奈缢钊松袂鍤馑?,但時間長了卻會讓人昏昏欲睡,難清醒過來。
聽聽音樂,音樂可改善人的神經(jīng)功能,聽音樂時可以減輕疲勞感,使身心放松,改善情緒,音樂還能夠陶冶情操、緩解壓力,而且,音樂也能夠增加食欲,促進食物消化,所以吃完飯聽音樂不僅可以幫助消化,還能減輕疲勞。
1、夜間熬夜
部分人吃完午飯之后就犯困,很有可能是夜間經(jīng)常熬夜引起的。部分人夜間睡眠時間不足,總是有熬夜的行為,此時白天就容易疲勞犯困。而且在午飯之后肚子處于飽脹的情況,此時出現(xiàn)犯困的可能性也會增高。因此,平時如果白天吃完午飯就犯困,那么需要看看是否為夜間經(jīng)常熬夜引起。如果是夜間經(jīng)常熬夜引起的,此時需要調整自己的作息,切不可頻繁熬夜。
2、甲狀腺功能異常
部分人吃完午飯之后總是犯困,很有可能是某些疾病引起的,像常見的甲狀腺功能異常就可能會導致人們午飯之后經(jīng)常犯困。當甲狀腺功能下降時,可能會有甲減這種疾病出現(xiàn)。甲狀腺分泌的激素量不足,很多人就會身體疲勞乏力、經(jīng)常犯困,特別是在午飯之后犯困的表現(xiàn)會十分明顯。如果存在這種情況,需要警惕甲狀腺方面的健康問題。
3、個人習慣