如果身體中有濕氣重的情況,很有可能會帶來一定的危害,也會導(dǎo)致疾病出現(xiàn),有濕氣重的人要生活中要如何改善呢?引起人們濕氣重的原因有很多,常見的就是不運動和飲食問題。濕氣重的朋友可以通過飲食來調(diào)理,在平時吃什么食物好呢?
1,通過飲食調(diào)理能夠起到排出濕氣的效果,對我們的身體也很好。大家在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁?,山藥之類的食物,這些食物能夠起到祛除體內(nèi)濕氣的作用。不過通過飲食的方法,應(yīng)該要堅持食用,如果只是偶爾吃一次是沒有什么效果的。
2,運動排濕。運動是很簡單也是很容易的操作方法,如果每天能夠堅持運動,可以很好的增強身體的出汗量,這樣體內(nèi)的濕氣就會通過汗液排出體外,大家在運動的時候,應(yīng)該要堅持做,不但能夠增強人體的免疫力,還可以提升器官功能。
3,使用拔罐來祛濕。拔罐是一種非常好的驅(qū)寒和祛濕方法,并且效果也非常好,它是中醫(yī)調(diào)理身體的一種方法,能夠起到舒筋活絡(luò)的作用。濕氣重的人,應(yīng)該要每隔一段時間拔一次罐,這樣能夠起到很好的改善濕氣重的效果,對身體也有好處。
4,注意保持居住環(huán)境的干燥,避免潮濕。環(huán)境潮濕是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重主要的一個因素,因此房間要經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣,床單被褥經(jīng)常在太陽下晾曬避免潮濕。
濕氣重的原因
飲食重口味
濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)也有很大關(guān)系,如果日常生活中喜歡吃一些辛辣刺激、油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物,會影響到腸胃功能,導(dǎo)致機體中的水分無法正常代謝出去,長此以往,體內(nèi)濕氣不斷加重,出現(xiàn)疲乏、免疫力下降等癥狀。此外,經(jīng)常胡亂飲食,愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物的人,也容易出現(xiàn)脾胃受損,身體內(nèi)濕氣不能及時排出體外,也有可能會加重濕氣。
睡眠不足
現(xiàn)在不少現(xiàn)代人都有熬夜的壞習(xí)慣,長期熬夜,對身體肯定是無益的。熬夜會減少人的睡眠時間,還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,身體許多重要器官沒有得到足夠的時間休息,進而影響到正常的功能運作,脾臟功能下降就是常見表現(xiàn)之一,而脾虛會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法順利排出,積聚于體內(nèi),加重濕氣。
加上人體的五臟六腑是相互聯(lián)系的,不單單脾臟功能會有問題,其他器官功能也會受到影響,所以那些身體濕氣過重、整天沒精打采的人,一定要及時改掉熬夜的壞習(xí)慣,調(diào)整好個人作息來促進健康,只有做到規(guī)律作息,早睡早起,身體才能持續(xù)健康。
缺乏運動