濕氣重是多數(shù)人都存在的問題,引起人們濕氣重的原因有很多,可能是在學(xué)習(xí)和工作的時候就做不動導(dǎo)致的,也可能是運動量減少的因素,一旦出現(xiàn)了濕氣重要怎樣治療?濕氣重的人要注意自己的飲食,平時吃什么食物比較好呢?
戒掉平時的壞習(xí)慣
濕氣重的人都有幾個壞習(xí)慣,比較常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律等,如果作息不正常,濕氣重的癥狀就會加重。尤其是在天氣比較熱的時候,多數(shù)的人會一直開著空調(diào),這樣是不對的。大家應(yīng)該要減少自己的不良習(xí)慣,這樣能夠改善濕氣重的問題。
一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況,人們一定不能貪涼,也需要少吃油膩葷腥之類的食物。生活中需要保證充足的睡眠,這樣大家每天都有一個充沛的精力,也要保證樂觀的心態(tài),良好的情緒能夠有效的改善濕氣重的癥狀。
居住環(huán)境要注意
在南方因為天氣的問題,房間里面會比較潮濕,如果大家總是居住在這樣的環(huán)境當(dāng)中,也是引起濕氣重常見的原因。所以大家要注意,自己居住的環(huán)境一定不能過于陰涼,平時需要經(jīng)常出來曬曬太陽,這樣能夠減少濕氣重的問題。
飲食除濕
除濕食物其實有很多,比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝,有助利尿消腫,還能夠調(diào)中開胃,清濕熱,對體內(nèi)濕氣重的人群來說,可以代茶飲。
多運動
現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內(nèi),很少運動,這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的,所以如果想調(diào)理濕氣的話,平時可以多鍛煉鍛煉,比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每周堅持至少4天的鍛煉,每次堅持30分鐘,對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、缺乏運動,肌肉得不到鍛煉
現(xiàn)在,人們普遍缺乏運動,肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢,身體的慵懶,會令脾氣懈怠。因此,長期慵懶使脾胃功能下降,而脾又主管食物吸收和水液代謝,久而久之,食物積存和廢水積存,就會生濕。再加上缺少運動的人,氣血流動緩慢,水液代謝效率就低,廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物,衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物,衣物能少穿就不多穿,但這種長期的不良習(xí)慣易傷陽氣,從而影響水液代謝 ,產(chǎn)生濕氣。換句話說,這一類人就是消耗了太多能量,導(dǎo)致身體代謝效率減緩,積存的水液化為濕。
3、長期高熱量油膩的飲食習(xí)慣