濕氣重是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題,引起人們濕氣重的原因有很多,現(xiàn)在的人因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作,總是有久坐不動的情況,生活中缺少運(yùn)動,就會加重濕氣,一旦出現(xiàn)了濕氣重要怎么辦呢?濕氣重的人可以通過飲食改善,吃什么好呢?
使用除濕機(jī)
要知道除濕機(jī)有很大的用處,在家里面需要常準(zhǔn)備一臺除濕機(jī),這是非常有必要的,尤其是南方的城市比較潮濕,人體的濕氣也更重一些,這個(gè)時(shí)候可以用除濕機(jī)去除,這種方法對于改善人體濕氣重效果非常好。不過除濕機(jī)不能長時(shí)間打開。
飲食要清淡
體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的朋友,在平時(shí)需要從自己的飲食方面開始著手,尤其需要改變一些不好的飲食習(xí)慣。生活中需要少吃油膩的食物,不然很有可能會加重濕氣,平時(shí)也需要常吃清淡、利水、利尿的食物,這樣能夠起到清熱祛濕的效果。
紅豆薏米粥是大家都知道一種食物,它可以說是非常好的祛濕食物,不過一般如果沒有堅(jiān)持喝,那么效果也不會很明顯,所以建議濕氣重的患者要每天喝一碗紅豆薏米粥,堅(jiān)持一兩個(gè)月會看到效果的。在蔬菜里面,芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動可以加速血液循環(huán),大量排出汗液,把身體里多余的水分都排出來,還可以增強(qiáng)抵抗力,因此運(yùn)動祛濕是很好的方法,尤其是天氣寒冷的時(shí)候,運(yùn)動可以讓全身都暖和起來,減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫(yī)認(rèn)為,艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕,很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位,達(dá)到祛濕的效果,與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體濕氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效,幫助人體調(diào)整陰陽平衡,增強(qiáng)體質(zhì)。
濕氣重的原因
1.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃,而脾胃一旦受損,容易虛弱,脾虛則濕氣不容易運(yùn)化,這樣一來,濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
2.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大,所以要盡量少吃或者不吃。
3.喜歡吃肉
肉食是屬于較難消化的食物,如果吃的過多肉食,會加重脾胃的負(fù)擔(dān),喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負(fù)荷的狀態(tài),因此也很容易出現(xiàn)脾胃受損的情況。