濕氣重是現(xiàn)在很多人都存在的一個(gè)問(wèn)題,不過(guò)多數(shù)人都不嚴(yán)重,引起濕氣重的原因有很多,像是工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候一直坐著不運(yùn)動(dòng),還有就是飲食問(wèn)題,濕氣重要怎么調(diào)理呢?一些食物能夠起到改善濕氣重的效果,吃什么好?
1.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是人們經(jīng)常會(huì)吃的食物,濕氣重的人要準(zhǔn)備100克冬瓜,海帶30克洗凈,然后取出適當(dāng)?shù)奈r皮、精鹽、玉米等,這些食物可以根據(jù)自己的喜愛(ài)選擇,然后直接熬湯服用,每天飲用一次,能夠起到很好的去濕氣效果。
冬瓜味甘淡性寒涼,它具有比較強(qiáng)的清熱利水作用,如果能夠堅(jiān)持吃冬瓜,不但能夠消腫解毒,還可以生津止咳。海帶味咸性寒,可以說(shuō)是清熱利水,養(yǎng)陰滋補(bǔ)的好食物。鯽魚(yú)也有去濕氣的效果,它味道鮮美,含豐富的蛋白質(zhì),可以利濕止渴。
2.香薷飲
多數(shù)人都不知道香薷飲是什么,它有非常好的祛濕效果,并且做法也非常簡(jiǎn)單,濕氣重的人,要取出香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,將它們放到杯子里直接用沸水浸泡,然后可以直接當(dāng)作茶飲用,每天喝一次即可。
香薷味辛微溫,可以發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能驅(qū)散風(fēng)寒,行氣和中化除濕氣,還能解魚(yú)蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒,身子困重,怕冷而心煩氣躁,頭痛而無(wú)汗,或者是腹痛嘔吐者。
3.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱(chēng)赤小豆,善解毒利水,清熱祛濕,健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口,可清熱除濕。經(jīng)常吃紅小豆有助于解除疲勞。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當(dāng)茶飲用,每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,不僅具有清熱利尿,還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸,適合夏季食用,能夠清暑利濕,祛瘀止血。
濕氣重的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng),肌肉得不到鍛煉
現(xiàn)在,人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng),肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢,身體的慵懶,會(huì)令脾氣懈怠。因此,長(zhǎng)期慵懶使脾胃功能下降,而脾又主管食物吸收和水液代謝,久而久之,食物積存和廢水積存,就會(huì)生濕。再加上缺少運(yùn)動(dòng)的人,氣血流動(dòng)緩慢,水液代謝效率就低,廢水很容易積存下來(lái)化為濕。
2、好食寒涼食物,衣物能少穿就不多穿