不管對(duì)女性還是男性來(lái)說(shuō),腎臟都是非常重要的器官,護(hù)理好腎臟是非常關(guān)鍵的。今天正好的世界腎臟日,在這個(gè)時(shí)候?yàn)榇蠹彝扑]幾個(gè)養(yǎng)腎的小妙招,堅(jiān)持做才能看到效果。很多食物對(duì)腎臟很好,吃什么好?在生活中我們要如何護(hù)理腎臟。
世界腎臟日
鑒于當(dāng)前全球慢性腎臟病發(fā)病率不斷上升,而公眾對(duì)該病的防治知識(shí)普遍缺乏,經(jīng)國(guó)際腎臟病學(xué)會(huì)與國(guó)際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議,決定從2006年起將每年3月份的第二個(gè)星期四確定為世界腎臟日,目的在于提高人們對(duì)慢性腎臟病以及相關(guān)的心血管疾病和死亡率的認(rèn)識(shí),并重視在慢性腎臟病的早期的檢測(cè)和預(yù)防方面全球的迫切需求。
養(yǎng)腎的小妙招
1.適量喝水養(yǎng)腎
想要養(yǎng)好腎臟,首先要做的就是每天喝適當(dāng)?shù)乃?。人體中有很多水分,每個(gè)人都離不開(kāi)水,堅(jiān)持喝水對(duì)腎臟有好處,所以在平時(shí)要定時(shí)喝水,并且養(yǎng)成規(guī)律排尿的習(xí)慣,這樣也能將身體中多余的物質(zhì)排出體外,減少體內(nèi)的毒素。
4.藥物不亂用
有許多患者心態(tài)不好,對(duì)藥物過(guò)度相信,以至于見(jiàn)藥就吃,從而加重了對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān),這些有害物質(zhì)也讓腎臟更加虛弱。
有調(diào)查顯示,無(wú)論西藥還是中藥,其中或多或少都有傷害腎臟的物質(zhì)存在。
如何護(hù)理腎臟
1、不可暴飲暴食
我們吃下的食物,不論是動(dòng)物性蛋白質(zhì),或是植物性蛋白質(zhì),都會(huì)衍生出尿酸及尿素氮等廢物,必須由腎臟負(fù)責(zé)排除。因此應(yīng)避免暴飲暴食,增加腎臟負(fù)擔(dān)。
2、多吃蔬菜水果
如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
3、?;顒?dòng)腰部
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén),補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。