肝火旺是多數(shù)都遇到過的情況,導(dǎo)致肝火旺的原因有很多,例如飲食不正確,總是吸煙喝酒,還有就是不規(guī)律的生活習(xí)慣。肝火旺會影響到肝臟的健康,大家在平時(shí)要如何調(diào)理?一些食物能去除火氣,吃什么食物好?
多補(bǔ)水
肝臟是人體主要的解毒器官,基本所有的毒素都需要通過肝臟代謝,然后將其排出,這個(gè)過程中主要充足的水分,如果存在水分不足的情況,體內(nèi)的速毒素就不會被稀釋,也很難將毒素排出體外。
還有在氣候干燥,或是氣溫比較熱的時(shí)候,身體中的水分蒸發(fā)的速度會加快,很有可能會存在缺少的情況,所以不管在什么時(shí)候,大家都需要為身體補(bǔ)充水分,這樣能將體內(nèi)的 毒素排出,減少肝臟的負(fù)擔(dān)。
每天保證足夠的睡眠時(shí)間
休息時(shí)間也影響肝臟的健康。在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候,血液會流經(jīng)我們的肝臟、膽,身體這個(gè)時(shí)候會處在休息的狀態(tài),肝臟代謝和修復(fù)才能更加順利,長時(shí)間睡眠不足的人,會有肝火旺的癥狀。
專家建議:每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息,保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外,白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息,身體累了的時(shí)候好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié),例如中午睡個(gè)午覺等。
保持樂觀開朗的心態(tài)
人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會控制自己的脾氣,不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火,即使是生氣也要控制時(shí)間,不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài),讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào),肝臟更加的健康。
堅(jiān)持適量的運(yùn)動
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
肝火旺的原因
1、不良飲食習(xí)慣。在日常飲食中不少人的飲食習(xí)慣都是錯(cuò)誤的,譬如特別喜歡吃一些辛辣刺激的食物,這樣會加重肝臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝臟充血,繼而引起肝火旺盛等問題。建議在生活中以清淡為主,遠(yuǎn)離各種重口味食物。