大腸干燥也是人們經(jīng)常說(shuō)的大便干燥，這個(gè)癥狀在生活中還是很常見的，不算是一種疾病，大腸干燥的人要如何調(diào)理呢?只有知道具體的原因，才能更好的緩解大腸干燥。一些食物能預(yù)防大腸干燥，吃什么食物好?
1、改善大便干燥，預(yù)防是非常重要的一點(diǎn)，生活中大家要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，一些工作非常忙碌的人，會(huì)有憋便的習(xí)慣，這是不好的行為，有便意的時(shí)候，大家應(yīng)該要及時(shí)的去排便，還有每天都要為身體補(bǔ)充水分。
2、 飲食方面要經(jīng)常吃水果和蔬菜，是會(huì)大腸干燥的人食用的食物有很多，例如芹菜、黃瓜、香蕉、蘋果等。多數(shù)上班族都喜歡飲用牛奶，現(xiàn)在牛奶的種類也有很多，每天可以通過(guò)喝牛奶緩解大腸干燥。
3、 大家可以在自己的飲食中加入含B族維生素豐富的食物，蔬菜方面，可以經(jīng)常吃菠菜、包心菜等，堅(jiān)果類食物，要常吃芝麻、花生、杏仁、核桃等，這些食物能幫助促進(jìn)食物的消化，減少大腸干燥癥狀。
想要改善大便干燥首先要從飲食中入手，每日的飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。便秘嚴(yán)重者可每天早上喝一杯蜂蜜水，每天晚上做一下腹部按摩，可有效緩解便秘。
1、慣性地服用便秘藥
如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
2、飲食過(guò)于精細(xì)少渣
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。
3、沒有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
4、便便時(shí)看書或報(bào)紙
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
