在夏季的時候，很多人在工作和學習的時候，都會有犯困的癥狀，犯困后會影響大家學習和工作的效率，此時要怎么辦?夏季犯困不是無緣故出現(xiàn)的，引起這個情況的原因有哪些?一些食物能起到提神效果，吃什么食物好?
1、調(diào)整好飲食
夏季天氣比較熱，一些人會食欲下降，如果生活中總吃油炸、肥膩高熱量的食物，很有可能會讓多數(shù)血液倒流入胃部，促進食物的消化，這樣流入腦部的血液就會變少，很有可能造成供氧不足的情況，就會有犯困癥狀。
總是犯困的人，要選擇清淡類的食物，可以多吃蔬菜、水果，這些食物不但能為身體提供營養(yǎng)，還可以促進食物的消化，常吃這類食物，還能讓腦部細胞得到足夠的氧氣，精神會更加振奮。
2、飯后可以散步
午飯后如果時間允許，可以到陰涼的地方休息一下，或是適當?shù)纳⑸⒉?，這樣能讓食物消化，還可以預防下午精神疲憊，適當?shù)纳⒉侥茏尨竽X得到做夠的養(yǎng)分，為大家提供充足的氧氣，減少下午犯困。
3、在室內(nèi)放迷迭香
可以在辦公桌上或者座位旁邊放一盆迷迭香，因為迷迭香含有的一種香茶味道，有利于增強我們的記憶力同時還可以凈化空氣，可能夠緩解午后犯困的情況。
4、午后洗洗臉
如果午后感覺到非常的困倦沒有休息的時間，可以去洗手間用冷水來洗洗臉，回來之后在太陽穴部位放幾滴風油精這樣可以提神。
5、做做保健運動
可以在座位上輕輕的閉上眼睛，做一下眼保健操，也可以在座位上坐一下伸懶腰的動作，這樣可以緩解身體的困乏也具有提神的功效。其實也可以坐在座位上閉目養(yǎng)神十分鐘對于緩解下午的困乏有非常重要的意義。
6、晚上補充足夠的睡眠
到了夏天本身是天長夜短，如果工作了一天到了晚上還是熬夜就會導致第二天的精神不振奮，所以下班回家之后要早點休息，盡量補充足夠的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，早晨第二天精神才會變得更加的振奮，晚上睡眠的時間一定要控制在八個小時左右，睡時間太長、太短都容易導致精神的萎靡。
1、早餐沒吃好
一夜過來，人的各項身體機能也都處在低迷狀態(tài)，需要一頓營養(yǎng)豐富的早餐將身體“激活”。而人們往往會因為起床遲了，而沒有好好地吃一頓早飯，更有甚者，直接就省了。這樣急匆匆地趕去學習和工作，大腦怎么能突然調(diào)動起來?當然還是一副困倦的樣子。
2、吃多了
跟沒吃好相比，有些人一頓飯可能又會吃很多。還舉沒吃早餐的例子，中午吃飯的時候肯定吃得更多了。本來只會困一個上午的，卻因中午吃得多，而繼續(xù)困了一個下午。為什么呢?胃部突然要消化這么多食物，必須臨時“調(diào)集”更多的血液來協(xié)助工作。這樣，能供給大腦的血液就少了，于是，又犯困了。
