到了夏日天氣十分炎熱,如果總是在室外,或是高溫的環(huán)境中工作,很有可能會(huì)出現(xiàn)中暑問(wèn)題,中暑后要怎么緩解呢?在夏季大家要預(yù)防中暑,生活中要如何預(yù)防呢?中暑后,大家會(huì)感覺非常難受,也不想進(jìn)食,此時(shí)吃什么食物好?
1.做好防曬的準(zhǔn)備工作
到了夏季后,大家盡量不要在中午陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候到室外進(jìn)行活動(dòng)。還有在出門的時(shí)候,要準(zhǔn)備好太陽(yáng)傘和太陽(yáng)鏡等各種防曬用具,此時(shí)大家也要涂抹防曬霜,要為身體補(bǔ)充水分,也要準(zhǔn)備好防中暑的藥物。
2.體弱者盡量減少外出
身體虛弱的人是中暑高發(fā)人群,所以這類人生活中要少到室外活動(dòng),也能長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境中或是烈日下活動(dòng),感覺到比較熱的時(shí)候,可以飲用冷水降溫,當(dāng)然大家也可以用自然風(fēng)或是電風(fēng)扇來(lái)降溫。
3.避免過(guò)度勞累
生活中大家要避免過(guò)度勞累,尤其是在夏季天氣炎熱的時(shí)候,天氣熱的時(shí)候不適合劇烈運(yùn)動(dòng),要注意休息,保證充足的睡眠,大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?,還可以適當(dāng)?shù)脑黾游缢瘯r(shí)間。
4.堅(jiān)持做耐熱鍛煉
長(zhǎng)期在辦公室工作的上班一族感到熱時(shí),就可以享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽,其實(shí)這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者出現(xiàn)停電時(shí),就極有可能出現(xiàn)中暑。堅(jiān)持做耐熱鍛煉很有必要,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時(shí)要多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
5.經(jīng)常喝水
我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時(shí)可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水,補(bǔ)充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。
6.多吃水果和蔬菜
夏天的時(shí)令蔬菜、水果非常多,都可以用來(lái)解渴和補(bǔ)充水分,多吃一些,還可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要,避免中暑找上門。
1、番茄
大家都愛吃用糖拌的番茄吧,在夏季,這的確對(duì)預(yù)防中暑有療效,由于番茄包括的維他命是十分之多的,這些個(gè)維他命既可以幫助人們捍御卡路里的侵入襲擊,也可以讓人們體內(nèi)的環(huán)境,處于一個(gè)牢穩(wěn)的環(huán)境!
2、綠豆