如何預防中暑 4種防暑妙招知道了不吃虧

  在夏季的時候,很多人都存在這樣一個煩惱,天氣炎熱的時候,在外面活動很有可能會中暑,在夏季要如何預防中暑呢?中暑基本都是悄無聲息的,有中暑后要怎么緩解?中暑的人基本沒有什么食欲,吃什么食物好?

  如何預防中暑

  1、保證充足睡眠:夏天的時候夜比較短,此時氣溫升高,人體新陳代謝的速度也會加快,所以很有可能出現疲憊和睡眠不足等癥狀,此時中暑的幾率就會增加,所以到了夏天的時候,大家要保證每天8個小時的睡眠時間。

保證充足睡眠

  2、備好防暑用品:天氣熱的時候,大家要避免外出,在外出時要穿舒適寬松和有防曬效果的衣服,還有要準備好防曬霜,太陽帽和遮陽傘等,同時也要準備好充足的水,必要時要準備好防暑藥物。

  3、用涼水沖手腕:這個是非常好的預防中暑的方法,天氣炎熱的時候,大家基本都不能忍受,所以可以每隔3個小時就沖洗一下手腕,每次要堅持一分鐘,主要是手腕位置有動脈血管,用水沖洗能降低溫度。

  4、別等口渴再喝水:一般來說,人體每天要攝入兩升水,但如果出汗多時就要適當的增加,必要時可以補充一些淡鹽水或含礦物質的水,還可以喝一些具有清熱解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法,不要一次飲用過多的水。

  中暑怎么緩解

  一、用冰水擦身體

  中暑后,一旦發(fā)現皮膚發(fā)紅,可用冰水倒在毛巾上,用毛巾來回擦拭身體,尤其是身體的大血管區(qū)域,用毛巾一直覆蓋這些位置,能達到為身體降溫、舒緩癥狀功效。

中暑后,一旦發(fā)現皮膚發(fā)紅,可用冰水倒在毛巾上

  二、補充水分、能量液體

  身體缺水,也是導致中暑的重要原因之一,因此,在中暑后,及時補充水分非常重要,如果帶有能量飲料就更好了,因為能量飲料不僅能及時補充水分還能為身體補充能量,恢復體力,緩解中暑癥狀。

  三、先躺下來,解開衣物

  中暑后,可先找個陰涼的地方,坐下來休息,如果衣物較緊的話,需要及時把扣子拉鏈等拉開,不要讓身體被緊勒著,這樣才能讓血液和呼吸保持順暢,慢慢達到緩解癥狀的作用。

  四、坐在通風處降溫

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