炎熱的夏日，太陽(yáng)的光照很強(qiáng)，并且紫外線也比較重，如果我們?cè)谔?yáng)大的時(shí)候出門，很有可能會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?出現(xiàn)中暑對(duì)我們的身體有比較大的影響，怎么預(yù)防中暑比較好?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解中暑的癥狀，吃什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
怎么預(yù)防中暑
注重防曬
炎炎夏日大家應(yīng)該要注意防曬，這個(gè)時(shí)候我們都會(huì)穿著比較薄的衣物，很多人在外出的時(shí)候應(yīng)該比較熱，也不會(huì)適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?，外出時(shí)要做好防曬工作，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該穿防曬衣、使用遮陽(yáng)傘或者遮陽(yáng)帽等防曬物品，并且也要涂抹防曬霜等等，避免溫度過高引起中暑。
充分休息
適當(dāng)?shù)男菹?duì)我們的身體來說是非常重要的，只有休息好了，我們的身體才會(huì)更健康，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，還有要減少高溫時(shí)候外出，平時(shí)應(yīng)該保持充足的睡眠之間，因?yàn)橹挥谐浞值男菹⒛軌蜃屔眢w迅速的恢復(fù)體力。
多補(bǔ)充水份
到了夏天，人們會(huì)有嚴(yán)重出汗的情況，如果我們身體出汗，那么就會(huì)導(dǎo)致鹽分丟失，這樣就比較容易導(dǎo)致身體中電解質(zhì)比例失調(diào)導(dǎo)致代謝紊亂，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分，可以飲用溫開水或者含電解質(zhì)的飲料。不過飲用也要注意適量。
避免溫差過大
不要經(jīng)常出入空調(diào)房，室內(nèi)外溫差過大容易患空調(diào)病，而且溫差過大容易使腦部血管迅速收縮引起大腦供血不足，使人暈眩。建議空調(diào)室內(nèi)溫度在24℃以上。
常備防暑藥品
常見的防暑藥品有藿香正氣水、十滴水、仁丹等等。如果有中暑的癥狀，可服用解暑藥物，在陰涼通風(fēng)處多喝水多休息。癥狀沒有減輕的話應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。
1.金銀花(或菊花)湯
金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。
2.綠豆酸梅湯
綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
3.西瓜翠衣湯
