1.紅棗
如果女性朋友體虛的話(huà)，首先要給大家推薦的就是紅棗，我們要知道紅棗的補(bǔ)血效果是非常的好的，而且紅棗當(dāng)中含有的氨基酸維生素等微量元素也是十分豐富的，如果女性朋友平常的時(shí)候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┘t棗的話(huà)，就可以有效的改善體虛的情況。
2.紅糖
紅糖也是一種比較適合體虛的女性朋友吃的食物，相比之下，將紅糖煮成紅糖水比直接吃的效果更加好。這是因?yàn)閷⒓t糖煮成紅糖水以后，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收，而且紅糖還具有補(bǔ)中益氣，健脾暖胃的效果，大家平常的時(shí)候不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
3.動(dòng)物肝臟
其實(shí)我們生活當(dāng)中很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象，大多數(shù)都是由于造血功能不強(qiáng)而引起的，這個(gè)時(shí)候就建議大家適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物肝臟，以此來(lái)增加對(duì)鐵元素的攝取。鐵元素?cái)z取足夠了，那么骨髓的造血功能就會(huì)隨之增強(qiáng)，體虛的現(xiàn)象自然也會(huì)得到改善。
4、雞肉
雞肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，長(zhǎng)期吃可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，也能夠提升人體的免疫力，減少某些疾病的出現(xiàn)，對(duì)體質(zhì)虛弱的改善作用也相對(duì)比較明顯，一般建議大家購(gòu)買(mǎi)真正的糧食雞和土雞。
5、瘦肉
瘦肉中含有的蛋白質(zhì)是比較多的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇吃一些豬瘦肉或者牛肉，因?yàn)槿梭w補(bǔ)充的蛋白質(zhì)含量比較多，所以機(jī)體的免疫力也能夠得到提升。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了體虛怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解體虛了，生活中大家要注意自己的飲食和生活習(xí)慣，多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)性的食物，一旦出現(xiàn)了體虛要盡早的治療。
