很多人都有睡眠不足的情況，要知道睡眠對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果睡眠不足沒(méi)有盡早改善，會(huì)影響身體健康，引起各種疾病，睡眠不足要怎么辦?導(dǎo)致人們睡眠不足的原因有很多，大家要注意預(yù)防，很多食物有助眠的作用，睡眠不足的人吃什么食物好?
睡眠不足的原因
1、心理過(guò)度緊張：緊張的情緒對(duì)身體有一定的危害，如果大家長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒中，會(huì)有難以入睡的情況，所以大家要盡早的改善過(guò)度緊張的情緒問(wèn)題，讓睡眠恢復(fù)到正常的狀態(tài)，適合大家調(diào)理情緒的方法有很多，例如聯(lián)想法、傾訴法等。
2、不良生活習(xí)慣：很多人生活習(xí)慣都是錯(cuò)誤的，常見(jiàn)的就是熬夜、晝夜顛倒或是處在緊張的工作中，這些都是導(dǎo)致睡眠不足常見(jiàn)的因素，不過(guò)這些因素都是暫時(shí)的，只要及時(shí)的調(diào)整好，就能很好的讓睡眠變正常。
3、白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：一些人會(huì)在白天的時(shí)候睡覺(jué)，并且時(shí)間還不斷，如果白天睡得時(shí)間很長(zhǎng)，可能會(huì)讓大家在夜間不能入睡，所以大家應(yīng)該要注意個(gè)人的休息時(shí)間，減少白天睡覺(jué)時(shí)間 ，將睡覺(jué)這個(gè)事情放在晚上。
4、起夜過(guò)多引起的失眠：小孩就是起夜的高發(fā)人群，有的孩子甚至長(zhǎng)到很大還是會(huì)尿床。這大多數(shù)是因?yàn)樵谒X(jué)之前喝水太多晚上上廁所憋不住，或者膀胱泌尿系統(tǒng)功能下降，形成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
1、保持睡眠環(huán)境良好
要讓失眠改善不妨調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境，人在舒適的環(huán)境中入睡，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高了許多。很多人沒(méi)有在合適的環(huán)境中入睡，周?chē)嬖卩须s的聲音或者光線(xiàn)明亮，枕頭高度不合適，室內(nèi)溫度過(guò)高。
這些因素的共同影響會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低，想要安穩(wěn)入睡，一覺(jué)睡到天亮，需要事先做好準(zhǔn)備，讓睡眠環(huán)境保持舒適良好，在這種環(huán)境中入睡同樣也可以擁有高質(zhì)量睡眠。
2、睡前適當(dāng)活動(dòng)
要讓睡眠質(zhì)量提高，在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)散步，通過(guò)這種方式來(lái)增加活動(dòng)量，活動(dòng)之后身體感覺(jué)到疲憊再去入睡，困意也可以產(chǎn)生。很多人明明沒(méi)有困意卻勉強(qiáng)入睡，同樣也會(huì)有容易失眠的表現(xiàn)。而在睡覺(jué)之前多去散步，走動(dòng)，除了促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，提供更多的血液給心臟和大腦等重要器官，還可以產(chǎn)生疲倦感。
3、攝入安神食物
