落枕怎么緩解 4個小竅門幫你快速擊退落枕

  落枕是很多人都有過的經(jīng)歷,落枕后大家會發(fā)現(xiàn)自己脖子的活動受限,有疼痛感,嚴(yán)重的可能會影響到正常的活動,有落枕的人要怎么緩解?導(dǎo)致落枕的原因有很多,常見的就是著涼與枕頭不合適,生活中大家應(yīng)該要如何預(yù)防落枕出現(xiàn)呢?

  落枕怎么緩解

  1、按摩頸部。用自己的雙手對落枕部位進行按摩,多數(shù)人落枕都是在脖子上,并且是一側(cè)有落枕癥狀,感覺比較酸痛。按摩能起到活血化瘀的作用,還可以讓頸部僵硬的肌肉變得柔軟,這樣就能起到改善落枕的作用。

用自己的雙手對落枕部位進行按摩

  如果大家在生活中感覺自己對脖子進行按摩不方便,或是比較累,這個時候是可以找周圍人幫忙的,還有去專業(yè)的按摩店也是不錯的選擇,選擇的按摩人士按摩效果會更好一些,能有效的減少落枕帶來的不適。

  2、使用藥物。要知道落枕是有輕重之分的,一些人落枕的癥狀很輕微,一般自行緩解幾個小時就好了,或是簡單的按摩頸部也會緩解。但是一些人落枕的癥狀很嚴(yán)重,可能很長時間都不能緩解,此時可以選擇用藥物改善癥狀。

  3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡熱水,擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能夠活血化瘀,從而緩解疼痛,改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電,都能起到一定的改善效果。

  4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān),因此,要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上,應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因為,著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。

落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)

  落枕的原因

  1、脖子扭傷

  有的時候不注意,脖子活動幅度過大,會導(dǎo)致扭傷,睡一覺醒來就會落枕。比如轉(zhuǎn)頭過猛或者坐車時急剎車,也會讓脖子扭傷。

  2、長時間低頭活動

  長時間低頭活動的人,更加容易落枕。白天一直低著頭工作或者學(xué)習(xí),頸后部肌肉筋膜反復(fù)的受力牽拉,那到了晚上。這種問題就會加重,第二天早上就會落枕。

  3、受涼

落枕怎么緩解 落枕的原因 落枕的預(yù)防 
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