枸杞
男性想要補腎，在飲食過程中可以適當進食枸杞，枸杞不僅可以入藥，還可以當做食材利用，用來煲湯飲用具有滋陰補腎的功效，對男性腎臟功能下降情況有改善作用，特別適用于腎虛勞損引發(fā)的腰膝酸軟，頭暈耳鳴的現(xiàn)象。
因此，在補腎的過程中男性可以利用常見的枸杞來泡水或者煲湯進食，都可以獲取里面的豐富營養(yǎng)達到補腎功效。
生蠔
男性在補腎的過程中營養(yǎng)物質(zhì)要及時獲取，像常見的生蠔就建議男性適當進食。生蠔作為海產(chǎn)品，里面含有人體需要的礦物質(zhì)，微量元素，通過進食生蠔的方式提供了重要的營養(yǎng)，對腎臟保養(yǎng)有重要作用，在營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的時候男性腎臟功能容易降低。
而通過及時獲取這些海產(chǎn)品中豐富的營養(yǎng)，不僅可以提高抵抗力，還可以獲取里面豐富的鋅元素，對記憶能力提高，身體發(fā)育都有幫助，還可以發(fā)揮良好補腎效果。
喝足夠的水
冬天長時間不喝水也不口渴，所以很多人冬天喝水很少。其實，冬季天氣干燥，更需要多喝水。此外，如果水不足，可能會導(dǎo)致濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水也是一種重要的養(yǎng)腎方法。大人冬天的飲水量至少要達到1200毫升。冬天喝水要積極，口渴時不要喝。冬天喝水一次不要太多，少量多次，上午、下午、睡前分散。
保護雙腳
腎經(jīng)從腳底開始，養(yǎng)腎，首先要做好腳的保溫工作，不要吹空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴，是腎氣的根源，每天晚上睡覺前適當揉搓涌泉穴，有養(yǎng)腎固精的效果。
按摩手腳
很少有朋友注意到這種養(yǎng)腎的方法。事實上，在生活中，經(jīng)常按摩手腳或耳朵可以起到養(yǎng)腎的作用，尤其是冬天手腳冰涼的人。這種方法非常適用。
睡眠養(yǎng)腎
一個人如果經(jīng)常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，因為只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養(yǎng)極具意義。但是現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運行。
經(jīng)常運動
運動不僅是鍛煉身體，也是養(yǎng)腎的重要方法，冬天養(yǎng)腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等比較靜態(tài)的運動，這些運動男女老少都可以，養(yǎng)腎不僅是男性應(yīng)該關(guān)注的，女性、老人、孩子也需要補腎。
大便通暢
大便不通暢，宿便停留在體內(nèi)，除了心煩之外，還會損害腎臟，引起疲勞、嘔吐、腰酸等癥狀。感覺排便困難的時候，可以用雙手的手背貼住兩側(cè)腎臟的位置，稍微用力按摩，激發(fā)腎氣，增加便意。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了如何護理腎臟，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能護理腎臟了，生活中大家要減少熬夜和不良的生活習(xí)慣，注意自己的飲食，要多吃能為腎臟提供營養(yǎng)的食物，還有大家要適當?shù)淖鲞\動，這樣能讓腎臟更健康。
