1、草莓：草莓不但可以養(yǎng)肝，而且還可以去肝火，很適合肝火旺盛的人食用。中醫(yī)認為草莓性涼、味酸甜，可以養(yǎng)肝護肝，去心火。此外，草莓富含維生素C，可以提高人體的免疫力，所以肝不好的人可以經(jīng)常吃一些草莓。
2、黃豆芽：肝不好的人可以經(jīng)常吃黃豆芽，它富含蛋白質(zhì)和維生素，有清熱利濕、消脂減肥的作用，特別適合脂肪肝的人吃，豆芽是很有益的食物，任何人吃了都是有益健康的。豆芽可以直接炒著吃，也可以和豬骨、胡蘿卜一起燉湯喝。
3、豬肝：肝不好的人要多吃養(yǎng)肝、補肝的食物，以形補形是很不錯的選擇，豬肝性溫、味甘苦，入肝經(jīng)，有明目、養(yǎng)肝、補血的作用，適當(dāng)吃一些豬肝對肝臟是很好的。但是不要經(jīng)常吃，膽固醇高的人要少吃。把豬肝和菠菜一起煮湯吃是合適的。
4、蜂蜜：很多人都知道蜂蜜是很健康的食品，含有很多對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，平時便秘的時候大家會經(jīng)常喝蜂蜜水，其實蜂蜜不僅可以改善便秘，還能促進肝臟的代謝，幫助身體提供能量，平時經(jīng)常喝蜂蜜水可以促進肝細胞再生，能夠有效保護肝臟。
1、均衡飲食。在日常的飲食當(dāng)中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，經(jīng)常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現(xiàn)脂肪肝。
2、調(diào)整睡眠時間。大家在日常應(yīng)當(dāng)保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，盡量的不要熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，只有睡眠時間充足才能夠養(yǎng)肝護肝。經(jīng)常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。
3、注意飲食衛(wèi)生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因為一些海鮮類食品當(dāng)中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
4、不吸煙喝酒。長期吸煙喝酒會嚴重損害到肝，會導(dǎo)致人們出現(xiàn)酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了自己的身體健康，大家在平時要戒煙戒酒。
5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發(fā)脂肪肝，應(yīng)當(dāng)保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應(yīng)當(dāng)積極的進行減肥，防止因為過度肥胖而引發(fā)脂肪肝。
6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了肝不好怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓肝臟更健康了。生活中大家要護理好自己的身體，要多吃一點能起到養(yǎng)肝的食物，還有平時保持規(guī)律和健康的生活與飲食習(xí)慣，要適當(dāng)為身體補充水分。
