落枕怎么改善 用好這4招能給你的頸部解鎖

  落枕是比較常見的癥狀,多數(shù)人都出現(xiàn)過這個(gè)情況。落枕后大家會(huì)感覺自己的脖子非常難受,可能會(huì)影響到日常的活動(dòng),有落枕后要怎么改善?導(dǎo)致落枕的原因有很多,例如枕頭不適合或是睡覺著涼了。生活中大家要如何預(yù)防落枕呢?

  落枕怎么改善

  1、熱敷

  熱敷是改善落枕很好的方法,發(fā)現(xiàn)自己落枕后,可以在脖子上敷上熱水袋,也可以將毛巾放入到熱水中,然后用其熱敷,這樣能改善落枕帶來(lái)的不適癥狀。患者也可以根據(jù)自身的情況,在里面適當(dāng)?shù)募尤腙惔着c中藥。

熱敷是改善落枕很好的方法

  2、用吹風(fēng)機(jī)吹

  改善落枕比較簡(jiǎn)單的方法就是用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著落枕位置吹熱風(fēng),這樣做能起到不錯(cuò)的促進(jìn)頸部血液循環(huán)的效果,還可以改善疼痛癥狀。大家在吹熱風(fēng)的時(shí)候要注意一下,不能吹太長(zhǎng)時(shí)間,也不要離皮膚太近,不然可能會(huì)燙傷皮膚。

  3、按摩

  按摩是改善落枕很好的方法,有落枕的朋友,可以用過按摩的方法緩解癥狀。按摩時(shí)要用雙手按摩,需要將脖子盡量往上申,然后用手部按摩患處,在按摩的時(shí)候要控制好力度,應(yīng)該要由輕到重,一直按摩到脖子發(fā)熱為止。

  4、貼膏藥

  落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處,這種方法止痛效果較好,但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動(dòng)受到限制,貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì),比如易過敏人群,或是孕婦,就盡量不要用這種方法。

落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處

  落枕的原因

  1、脖子受寒

  如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖,讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹,就會(huì)受寒引起落枕。

  2、枕頭不好

  枕頭是非常重要的,可以保護(hù)頸椎,讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松,如果枕頭太硬,太高或者太矮,都是會(huì)造成落枕的。

  3、睡覺姿勢(shì)不好

落枕怎么改善 落枕的原因 落枕的預(yù)防 
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