落枕這個(gè)情況大家應(yīng)該都遇到過,落枕后多數(shù)人都會(huì)感覺不舒服,嚴(yán)重的會(huì)影響到人們的生活和工作,一旦出現(xiàn)了落枕要怎么改善呢?引起落枕的原因有很多,像是著涼了,或是不注意睡姿。在生活中要怎么預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部
有落枕的朋友可以通過按摩頸部緩解癥狀,落枕一般否是在脖子上的,并且基本都是脖子一側(cè)落枕,此時(shí)人們會(huì)有頸部酸痛等癥狀,適當(dāng)?shù)陌茨δ芎芎玫木徑獍Y狀,如果自己按摩比較累,那么大家也可以找身邊人幫忙。
2、使用藥物
落枕癥狀是分輕重的,一般人落枕一到兩個(gè)小時(shí)就好了,但是一些人落枕可能要兩三天才會(huì)好,落枕癥狀比較輕,是可以通過按摩緩解癥狀,比較嚴(yán)重的人可以選擇藥物治療,落枕的朋友可以選擇適合自己的方法。
3、避免大動(dòng)作
發(fā)現(xiàn)自己有落枕癥狀后,大家不能大幅度的動(dòng)作,不然會(huì)讓我們的頸部變得非常難受,還有落枕后做了大幅度扭脖子的動(dòng)作,可能會(huì)傷害到我們的頸部,所以有落枕的人,一定要護(hù)理好頸部,要盡早的改善。
4、注意睡姿
還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好,養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,不要熬夜,在睡覺的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿,睡覺也盡量不要?jiǎng)觼韯?dòng)去,平躺著睡,有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X,或者是在睡覺的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕,那么這樣的話就要在床上平躺著睡,枕頭也不要太高,適中就可以了。
落枕的原因
1、枕頭不好
枕頭是非常重要的,可以保護(hù)頸椎,讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松,如果枕頭太硬,太高或者太矮,都是會(huì)造成落枕的。
2、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕,睡覺的時(shí)候受寒或睡姿不好,會(huì)令到頸椎無法得到放松,產(chǎn)生疼痛,經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好,而且長時(shí)間都保持一個(gè)睡姿,脖子受到了擠壓,這樣肌肉就會(huì)過度緊張,甚至被拉傷,這樣就形成了落枕。