落枕是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，有一些人睡覺(jué)之前還是好的，一覺(jué)醒了后發(fā)現(xiàn)自己落枕了，具體的原因也不知道。如果總是有落枕，雖然不會(huì)給人體帶來(lái)大的危害，不過(guò)也會(huì)讓頸部的活動(dòng)受限，有落枕要怎么緩解呢?生活中大家也要及時(shí)的預(yù)防落枕癥狀。
1、按摩頸部
睡覺(jué)醒了后發(fā)現(xiàn)自己有落枕，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)陌茨︻i部，對(duì)于改善落枕有效果。在按摩的時(shí)候大家要掌握好力度，不能太用力，否則很有可能會(huì)讓我們頸部的肌肉受到損傷，在按摩十分鐘左右的時(shí)候，就能夠讓頸部的肌肉得到緩解。
2、熱敷頸部
一些人落枕比較嚴(yán)重，通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩不能改善落枕癥狀，這個(gè)時(shí)候可以考慮別的方法進(jìn)行改善，熱敷就是很好的一種緩解落枕的方法，在熱敷的時(shí)候還需要撥動(dòng)三里穴，這樣對(duì)改善落枕有一定的好處，可以讓落枕的癥狀快速消失。
3、活動(dòng)頸部
多數(shù)人因?yàn)楦鞣N原因都是有脖子僵硬的情況，這樣很有可能會(huì)有落枕的癥狀，大家在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自己的脖子，或是抬頭低頭等，這樣可以起到比較好的緩解效果，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，力度不能太大，動(dòng)作幅度也不要過(guò)高。
4、頸部保暖
有許多人本身就出現(xiàn)是寒性體質(zhì)，再加上出現(xiàn)落枕的情況，那么就應(yīng)該要做好頸部的保暖工作，這樣才能避免落枕的情況繼續(xù)出現(xiàn)。如果患者通過(guò)上面的方法，依然無(wú)法得到緩解，并且有疼痛感持續(xù)增加的現(xiàn)象，或者反復(fù)出現(xiàn)反復(fù)落枕的情況，那么還是應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院接受治療。
1、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確：睡覺(jué)的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺(jué)。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過(guò)度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。
2、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺(jué)的時(shí)候吹空調(diào)，會(huì)刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會(huì)變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會(huì)變得僵硬，容易造成落枕。
