出現(xiàn)落枕后大家會(huì)感覺(jué)比較郁悶，明明昨天晚上還是好好的，但是早上起來(lái)的時(shí)候，動(dòng)脖子就會(huì)感覺(jué)疼痛，落枕要怎么改善呢?導(dǎo)致人們落枕的原因有很多，像是著涼，或是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確。落枕這個(gè)問(wèn)題只要知道原因，是可以預(yù)防的。
1、穴位按壓
按摩是改善落枕很簡(jiǎn)單的方法，人體中有能夠改善落枕的穴位，具體的位置在手背第二三根手指掌骨中間，在用力按壓的時(shí)候，會(huì)有疼痛感，落枕的朋友可以按摩這個(gè)穴位，對(duì)于患者落枕有非常很好的效果，根據(jù)自己的情況，選擇合適的按摩部位。
2、熱敷治療
熱敷是很好的改善落枕的方法，適當(dāng)?shù)臒岱罂梢苑潘杉∪?、緩解疼痛。熱熱毛巾讓后直接敷到落枕的位置，還可以根據(jù)自己的情況，加一些活血化瘀的中藥水等，這樣熱敷可以很好的緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠改善落枕癥狀。
3、藥物治療
落枕如果比較嚴(yán)重的話，此時(shí)可以在落枕的位置擦一些止痛的藥膏，還可以貼相關(guān)作用的膏藥，這種方法便捷，操作起來(lái)簡(jiǎn)單，大家都可以做到，用藥物改善落枕可以緩解癥狀，落枕一直不好的話，可以口服一些止痛藥物。
4、避免大動(dòng)作
自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動(dòng)作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動(dòng)脖子的動(dòng)作的話，很有可能會(huì)讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動(dòng)來(lái)動(dòng)去的。
5、注意睡姿
還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺(jué)的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺(jué)也盡量不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去，平躺著睡，有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X(jué)，或者是在睡覺(jué)的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
一，枕頭過(guò)高或過(guò)低
在睡覺(jué)時(shí)枕頭是非常重要的，要是枕頭選的不合適如太硬，太高或者太低，都會(huì)使頸部一側(cè)的肌肉緊張，或使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，長(zhǎng)時(shí)間如此還可能發(fā)生靜力性損傷，使受到損傷的地方氣血運(yùn)行不暢，從而造成局部出現(xiàn)疼痛的狀況，活動(dòng)的能力明顯受到限制等。后就形成了落枕。
二，沒(méi)有采取正確的睡覺(jué)姿勢(shì)
